□杨玲玲

   每个家庭中总会有人睡觉打呼噜，有些人的呼噜声特别大，这时大家会说：“肯定是因为太累了，睡得香才会打呼噜。”其实，打呼噜也叫打鼾，如果不引起重视，可能会影响人们的身体健康。
什么是打鼾
    任何发音都需要经过口腔、鼻腔、咽腔等肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的腔隙时会发出声音。打鼾是由于上气道松弛、塌陷、舌根后坠等原因，使上呼吸道狭窄，呼吸时气流通过狭窄部位而发出的一种噪音。打鼾时，患者会出现呼吸暂停、呼吸道完全性堵塞等症状，严重者甚至威胁生命。因此，打鼾不等于睡得香，很可能是患有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
引起打鼾的原因
    当人们出现上气道异常，比如扁桃体二度以上肥大、悬雍垂过长、鼻腔阻塞、舌根后坠、颞颌关节功能障碍等，容易引发打鼾；肥胖人群的颈部脂肪过多，容易导致呼吸道狭窄而打鼾；随着年龄的增长，女性在绝经后打鼾情况也会增加；长期大量饮酒、服用镇定催眠药物、长期吸烟等，会导致上呼吸道炎症水肿、气道狭窄，引发打鼾；部分内分泌疾病，比如肢端肥大症、甲状腺功能低下或减退等，由于气道软组织增厚，导致气道狭窄，容易引起打鼾。
    此外，家族史及其他疾病也会导致打鼾的情况出现。
打鼾需要治疗吗
    打鼾是需要治疗的，虽然有些人打鼾不会引起呼吸暂停，但也是一种危险的信号。如果人们出现突然被自己的鼾声吓醒，睡着时打鼾突然感到憋气，睡醒后口干、舌燥、头痛，白天困倦、注意力不集中等问题，就要特别当心了，很可能是患有睡眠呼吸暂停低通气综合征，应及时就医。
怎样预防
    改变睡眠姿势，右侧卧位的睡姿可以缓解打鼾问题，建议大家睡觉时适当抬高床头，白天避免过于劳累；肥胖对于打鼾有一定的影响，超重人群要控制好体重和饮食，适当加强体育锻炼，避免肥胖造成的颈部肌肉肥厚导致呼吸气道狭窄；对于部分下颌关节功能障碍的患者，佩戴口腔矫形器对预防打鼾有一定的帮助作用；戒烟戒酒，减少烟酒对呼吸道的刺激；如果被确诊为睡眠呼吸暂停低通气综合征，可以在睡觉时佩戴呼吸机；进行鼻腔、咽鄂、鄂垂体等矫正手术也可以有效预防打鼾。
    此外，保证室内空气流通，预防呼吸道感染也是至关重要的。建议大家多吃新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜中富含维生素E、维生素C、胡萝卜素等，对预防打鼾有一定的帮助作用。
    打鼾不是一种正常的睡眠现象，而是一种潜在的睡眠疾病。如果大家身边有人出现打鼾的情况，一定要引起重视，及时就医。通过科学的治疗和管理，可以有效改善打鼾问题，提高睡眠质量和生活质量。
    （作者供职于日照市人民医院）