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带你了解心脏康复训练 |
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□于伟
心脏康复训练是一种综合治疗方法，高血压病患者、心肌病患者、冠心病患者等，需要适当进行心脏康复训练。此外，曾经做过心脏手术的患者、心脏病患者、心肺功能较差的患者也需要进行心脏康复训练。如果家族中有心脏病史，或是高风险人群，以及希望改善心肺功能，提高身体机能的人群，也可以进行心脏康复训练。那么，心脏康复训练有哪些项目？做心脏康复训练需要注意什么？
锻炼项目
体力训练 这是心脏康复训练中比较重要的一个部分。患者可以选择适合的运动，比如慢跑、快走、骑自行等。需要注意的是，患者进行体育锻炼时，要根据自己的身体情况，选择适合的运动方式和运动强度，不要过度锻炼，适当的运动有助于心脏功能恢复。
肌力训练 适量进行肌力训练，比如举哑铃、做俯卧撑等，可以增强心脏肌肉力量，提高心脏泵血能力。
柔韧性训练 通过伸展运动，比如练瑜伽、打太极拳等，可以提高关节活动范围，减轻心脏负担。
呼吸训练 通过呼吸训练，可以很好地改善患者的呼吸功能，比如进行腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练、使用呼吸训练器等。每位患者的身体情况不同，具体的呼吸训练方式也不同。需要注意的是，患者应在医生的指导下进行呼吸训练。
心理康复训练 心理健康对于患者来说是很重要的，很多患者生病后容易出现心理紧张，压力过大等情况。这时需要适当进行心理康复训练。比如冥想、深呼吸训练等。
调整饮食 心脏疾病患者的饮食调理也是很重要的。建议心脏疾病患者尽量清淡饮食，保证营养均衡，适当增加蔬菜、水果以及谷类食物的摄入量。同时，避免暴饮暴食，避免吃高糖分、高油以及高盐的食物。
注意事项
注意安全 心脏疾病患者在进行心脏康复训练时，要特别注意自身安全问题，比如可以根据运动的强度，适当佩戴一些防护器具。同时，要注意避免在高温环境下，或是下雨时进行户外运动，也最好不要在夜晚，或是车流量比较大的地方运动。在运动前，需要做好热身活动；在运动后，需要适当拉伸。
渐进式运动 如果患者平时运动量较小，一开始不要做剧烈的运动，可以先从轻度运动开始，比如散步等。待身体逐渐适应后，再进行快走或慢跑等运动。如果一开始就进行剧烈运动，容易导致身体不适，出现身体损伤的情况。
均衡运动 患者在运动时，需要注意强度不要过大，也不要过小，保证运动负荷可以增加心肺功能，增加身体耐力。
患者在进行心脏康复训练的过程中，还需要注意适当休息，不要长时间运动。如果运动过程中出现身体不适，或是出现其他异常情况，需要马上停止运动，尽快就医检查处理。
（作者供职于济南市章丘区人民医院）
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