□吴希军

   中医养生保健包括饮食养生、起居养生、运动养生等。
春应肝而养生
    情志宜平和 肝脏为“将军之官”，主疏泄，调畅气机，主藏血，在志为怒，喜条达而恶抑郁。因此，春季养生最重要的是调节好情绪，不要动怒，更不要抑郁，思想上要豁达开朗、心胸开阔，与人交往时要保持愉快平和的心态，这样不仅能促进肝气疏泄条达，还对于养生保健大有裨益；同时，到户外多做运动、多晒太阳，也是调节情绪的天然疗法。
    清淡饮食 《黄帝内经·素问·脏气法时论》中记载：“肝主春，足厥阴少阳主治，其日甲乙，肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”因此，春季应以清淡的食物为主，少吃酸味食物，减少食盐的摄入量。
夏应心而养长
    精神放松 夏季天气炎热，心神容易受到扰动，人们容易出现心神不宁的情况。此时，人们要格外重视精神调养，加强对心脏的保养。
    清淡饮食 在夏季，人们的饮食应以清淡、易消化的食物为主。夏季人体胃酸分泌量减少，导致消化功能减弱，故饮食应清淡一些，避免摄入油腻、辛辣、刺激性食物。但是，饮食清淡不等于素食，素食虽然含有大量的膳食纤维及维生素，但是缺乏人体必需的蛋白质。因此，在炎炎夏日，人们可适当摄入一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉及豆制品等。
秋应肺而养收
    早睡早起 《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”人的神经系统对温度很敏感，秋季天气转凉，神经系统受到抑制，就会出现秋乏的现象。因此，秋季容易造成阴液不足、阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，出现疲惫、嗜睡、困倦的状况。此时，人们要早卧早起，早卧是为了顺应阳气收敛，早起是为了使肺气得以舒展。
    滋阴润肺 肺气通于秋，身体里肺经当值，如果燥气太过，则会导致肺气损伤，造成津液亏损，出现口干、鼻干、咽喉干、皮肤干、瘙痒、干咳无痰、大便干结等问题。因此，秋季饮食调养的重点：一为养肺，二为润燥。
冬应肾而养藏
    起居调养 寒冷和阴邪是冬季的主要致病因素，如果人们早出晚归，就很容易受到寒邪侵袭，引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，甚至诱发心绞痛、脑卒中等心脑血管疾病。因此，冬季保暖尤为必要，老人、儿童为易感人群，外出时要戴口罩。
    饮食调养 饮食调养是冬季养生的重要方面。冬季进行饮食调养时，人们应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜摄入生冷食物，又不宜摄入过多的燥热食物，只有以滋阴潜阳、热量较高的食物为主，才能保证体内有充足的热量，与寒冷的天气相对应。
    中医养生的目的是通过调节身体的阴阳平衡和气血流通，达到预防疾病、增强免疫力和抗病能力的目的。在日常生活中，人们可以根据实际状况，选择适合自己的养生方式，以取得满意的养生效果。
 （作者供职于济南市莱芜区吴希军中医诊所）