□滕迎春

   大寒时节，阴寒至盛，人体阳气将生而未充盈，阴气渐减而未全衰。在此期间，人们要注意护卫阳气、抵御疾病，以待来年春天阳气生发。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”的说法，说明古人重视大寒时节身体调养。
    中医认为，大寒时节，食宜温，应护腰养肾。大寒一到，天气寒冷，万物萧条，因为万物都“藏”起来了，养精蓄锐，静待来年新生，所以“藏”是冬季养生的重点。中医认为，肾为封藏之本，冬气通于肾。因此，冬季养生，人们应着重围绕养肾展开。肾是先天之本，主宰着生命的盛衰，当肾气、肾精衰弱时，人就面临着早衰的风险，如头发花白、牙齿松动、骨骼退化、记忆力衰退等。
    《黄帝内经》提出肾与冬气相应的观点。明代医学家张景岳说：“五脏之阳非此不能生发，五脏之阴非此不能滋养。”肾主封藏，封藏之物正是人之命根——精气。因此，冬季是养肾的“黄金时期”。人们经常按揉或者艾灸涌泉穴、太溪穴，对养肾非常有帮助。
　　  大寒时节，是冬令进补的好时机。“冬三月，此谓闭藏。”现代研究结果表明，人体在冬季新陈代谢速度减慢，此时适当进补，可以改善人体机能，增强抵抗力，达到防病和治病的目的。
    大寒时节，人们的饮食应遵守保阴潜阳的原则，宜减咸增苦，注意养心气、固肾气，忌食生冷食物，避免摄入过多燥热食物。另外，此时阴气逐渐减弱，阳气渐生，不要大补特补，特别是对于阳气偏盛的人来说，容易出现便秘、上火等症状，应清淡饮食。
    在起居养生方面，大寒时节，人们要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。特别是老年人，天气寒冷容易引发心血管疾病，更应注意生活起居规律，早上起床时应动作缓慢，不要猛然坐起，以免引起头晕。
    在日常生活中，最好等太阳出来以后再进行户外运动。运动前，人们应做一些热身运动，以免损伤韧带和关节。运动强度以微微汗出为宜。
    在情志养生方面，大寒时节，应节制喜怒，护心护肺。
    大寒节气既是一岁之尾，又是一岁之始。让我们一起努力，以一颗饱含期待的心，静观山河，静待春来。
 （作者供职于河南中医药大学第一附属医院）