□陈九章

   髋膝关节疾病是一种常见的慢性病，给患者带来了极大的痛苦和不便。中医作为我国传统的医学体系，对于髋膝关节疾病的预防和康复有着独特的见解和实践经验。本文主要讲解髋膝关节疾病的预防与康复方法。
    合理饮食 坚持合理饮食是髋膝关节疾病预防和康复的重要因素之一。合理饮食可以补充身体所需的营养，增强身体免疫力，预防疾病。对于髋膝关节疾病患者，中医建议多食用富含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，比如猪骨、牛骨等，可以补充骨骼和关节所需的营养。同时，患者应避免过量摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重关节负担。
    适度运动 可以促进气血流通，强健肌肉和筋脉，预防髋膝关节疾病。中医建议人们打太极拳、练八段锦等，这些运动可以调和气血、舒缓肌肉紧张程度，增强关节的稳定性和灵活性。髋膝关节疾病患者可在专业中医医师的指导下进行有针对性的功能锻炼，可以改善关节功能。同时，患者在进行锻炼时应适度，避免过度运动造成髋膝关节损伤。
    中药调理 中医认为，肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚则筋骨失养，关节不利。因此，中药调理应以补益肝肾、强筋健骨为主要原则。患者可以在专业中医医师的指导下，服用中药方剂或中成药治疗疾病，比如六味地黄丸、左归丸等。运用中药调理身体，患者需要长期坚持，定期复查。这样，中医可根据患者的病情，适时调整康复方案，选用有针对性的中药方剂。
    针灸疗法 针灸刺激相应的穴位，可以调和气血、舒缓疼痛程度等。运用针灸治疗，患者需要寻求专业中医医师的帮助。常用穴位有足三里穴、阳陵泉穴等。针灸治疗，中医会根据患者的病情选定穴位，可取得最佳预防和康复效果。
    推拿按摩 它可以舒缓肌肉紧张和疼痛程度，促进气血流通，对于髋膝关节疾病具有预防和促进康复的作用。患者可自行进行简单按摩，比如揉捏、拍打等，力度要适中，避免过度用力造成损伤。
    调整生活方式 它是髋膝关节疾病预防和康复的重要措施。患者应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的休息时间；同时，患者应注意保暖，避免关节受到寒冷刺激。此外，保持良好的心态也是预防髋膝关节疾病的重要因素之一，患者应保持乐观、积极的心态，避免情绪波动。
    在中医理论指导下，对髋膝关节疾病进行个性化预防，可以达到调和气血、舒筋活络、缓解疼痛的目的。在日常生活中，患者应注意调整生活方式和养成良好的饮食习惯，并积极采取合适的预防和康复措施，以降低髋膝关节疾病的发生风险或减轻疾病症状；同时，选择正规的医疗卫生机构和专业的中医医师进行治疗也是至关重要的，有利于缩短病程，促进患者身体康复。
    （作者供职于山东省高密市人民医院关节外科）