□韩莹

   穴位按摩源于传统中医理论，利用按压、揉捏等手法对人体特定穴位进行刺激，以调节身体的气血流通，达到养生保健和治疗疾病的目的。穴位按摩简便易行，不需要复杂的设备，只要掌握一定的技巧，就可以进行自我护理。
主要作用
    缓解疼痛 穴位按摩能够有效缓解各种疼痛，如头痛、颈痛、关节痛等。它通过对相关穴位的刺激，可起到舒缓肌肉紧张、减轻炎症反应的作用。
    促进气血流通 穴位按摩有助于调节人体气血流通，促进血液循环，提高新陈代谢。这在改善肤色、减轻疲劳感等方面具有显著效果。
    增强免疫力 穴位按摩，可以刺激身体免疫系统，增强抵抗力。
    放松身心 穴位按摩有助于放松身心，缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提高患者的生活质量。
常用方法
    指压法 用拇指或食指指腹按压在穴位上，施加适度压力，持续数秒钟后放松。
    揉捏法 用拇指或食指指腹在穴位上做圆周揉捏动作，可以刺激周围的肌肉组织。
    推法 用拇指或食指指腹在穴位上沿直线方向进行推压，可以刺激深层肌肉组织。
注意事项
    力度适中 在穴位按摩时，力度要适中，避免过度用力导致皮肤损伤或疼痛。
    避开重要器官 在进行穴位按摩时，要避开重要的器官和血管区域，以免造成损伤。
    避免在空腹或饱腹状态下按摩 在空腹或饱腹状态下进行穴位按摩，可能会引起患者不适，最好在饭后1小时~2小时再进行按摩。
    遵循补泻原则 在按摩过程中，要遵循补泻原则，即顺着经络的方向按摩为补，逆着经络的方向按摩为泻。
    注意保暖 在穴位按摩时，要保持室内温度适宜，避免患者受凉。特别是对颈部、腰部等部位进行按摩时，要注意保暖措施。
    留意患者的身体反应 在进行穴位按摩时，要留意患者的身体反应，如出现不适感或异常感觉，应及时停止按摩，并咨询专业的医生。
适应证与禁忌证
    适应证 穴位按摩适用于各个年龄段的人群，特别是亚健康状态、慢性病康复期、日常保健等情况下的人群；对于一些常见症状，如头痛、失眠、便秘等有很好的缓解作用。
    禁忌证 对于一些特殊人群，如患有严重心脏疾病、急性炎症、皮肤破损等，应避免进行穴位按摩，以免加重病情或引起其他不良反应。此外，孕妇的腹部和腰骶部也要避免进行按摩。
    总之，定期进行穴位按摩，不仅有助于缓解疾病症状，还能提升机体健康水平。
     （作者供职于山东省滕州市东郭中心卫生院）