□朱恒

   高血压病是一种以机体循环动脉压力升高为主要特征的慢性病，容易导致心脏、血管和其他器官长期损伤。
    高血压病是指血液在动脉血管内持续高压的状态。正常的血压范围是收缩压（高压）在120毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕）以下，舒张压（低压）在80毫米汞柱以下。当收缩压高于140毫米汞柱，或者舒张压高于90毫米汞柱时，就可以确诊高血压病。
发病原因
    高血压病的形成是一个复杂的过程，涉及多种因素。首先，遗传因素是高血压病的一个重要发病原因。家族史研究表明，直系亲属中如果有高血压病患者，患高血压病的风险就会增加。这可能与遗传基因有关，这些基因可能影响血压的调节机制。
    其次，不健康的生活方式也是高血压病的主要原因之一。高盐饮食、过量饮酒和缺乏运动等，都与高血压病的发生密切相关：高盐饮食会增加体内钠的摄入量，导致水钠潴留，从而增加血容量和血压水平；过量饮酒会干扰血压调节机制，导致血压升高；缺乏运动则会使心血管系统的功能下降，增加高血压病的风险。
    此外，环境因素也对高血压病的发生有影响。长期处于噪音、污染等不良环境条件下，可能会增加高血压病的风险。
预防和控制
    保持健康的生活方式 合理饮食，控制盐的摄入量（每天不超过6克），减少高脂肪、高糖食物的摄入量，适量增加富含钾、钙的食物的摄入量；适度运动，保持每周至少150分钟的中等强度运动；戒烟、限酒，避免压力过大。
    控制体重 肥胖是高血压病的重要风险因素，通过合理饮食和适度运动，将体重控制在正常范围内，能有效降低血压。
    定期检测 定期进行血压检测是预防和控制高血压病的重要手段。成年人每年至少进行一次血压检测。
    合理用药 如果已经确诊为高血压病，医生会根据患者的具体情况开具降压药物。患者一定要按照医生的指导正确使用药物，不能自行增减剂量或停药。
    心理调适 长期的心理压力过大也是高血压病的危险因素之一。人们通过心理调适，如放松训练、心理咨询等，可以有效降低血压。
    睡眠充足 良好的睡眠质量对血压控制十分重要，建议每晚保持7小时~8小时的高质量睡眠。
    了解高血压病知识 只有充分了解高血压病的症状、危害和防治方法，才能有效应对该疾病。高血压病患者应通过各种途径获取相关知识，提升自我保健意识。
    自我管理 保持良好的生活习惯是防治高血压病的关键。这包括饮食、适度运动、规律作息、放松心情，以及定期检测血压。
    高血压病的监测与评估 除了定期检测血压，对已经确诊的高血压病患者，应定期进行相关脏器的功能评估，以便及时发现和处理并发症。
    社区支持 社区卫生服务机构和基层医院在高血压病防治中起着重要作用。他们可以提供健康教育、日常监测、药物管理等服务，帮助患者有效控制血压。
    总之，高血压病是一种常见的慢性病，对健康的影响深远。了解高血压病的发病原因，采取有效的预防措施，以及在必要时进行合理的治疗，可以有效控制血压。
  　　（作者供职于山东省淄博市淄川区杨寨卫生院内科）