□刘仿访 尹国有
在日常生活中,有些人不仅心烦失眠、脾气暴躁,还有头胀头痛、咽干口苦、舌苔变厚、大便干结等不适。从中医角度来说,这种情况是由肝气郁结、气郁化火、肝火旺盛造成的。 心烦易怒肝火盛,清肝怒火去无踪。为了祛除肝火旺盛引起的诸多不适,患者必须养成良好的生活习惯,保持健康的心态和稳定的情绪。患者还可以选择服用泻肝安神丸,按摩太冲穴、行间穴,以及饮栀子茶、莲子心茶等方法进行调理。
保持乐观的心态 “治病必求于本”“心病还须心药医”,患者要想祛除肝火旺盛引起的心烦失眠、头胀头痛等不适,首先应避免生气、恼怒等不良情绪,保持乐观的心态和稳定的情绪。俗话说:“人生在世,不如意之事十有八九。”关键是要看你是否能想得开,及时调整自己的情绪。 患者在日常生活中,如果遇到不满意的人和事,不要发脾气,切忌生闷气。患者还可以培养一些兴趣爱好,参加一些公益活动,陶冶情操。听音乐、赏花,以及散步,都是使人心情舒畅、缓解不良情绪的有效方法。当生气、恼怒致使肝郁化火、肝火旺盛时,患者不妨试一试这些方法。听音乐时,患者可以选择《喜相逢》《喜洋洋》《在希望的田野上》等歌曲,以疏肝解郁、愉悦心情,音量不宜太大,以舒适为度。赏花时,患者可以一边欣赏花卉一边散步,也可以静坐在花丛边。散步时,患者可以选择在森林中漫步,调节心情,或在森林中放声歌唱,以消除心中的烦闷。在幽静的环境中,患者可以倾听鸟鸣、风吹枝条发出的声音,以开阔胸怀,使紧张的神经得以放松。 服用泻肝安神丸 泻肝安神丸的主要成分为龙胆草、黄芩、栀子、珍珠母、牡蛎、龙骨、柏子仁、酸枣仁、远志、当归、生地、麦门冬、蒺藜、茯苓、车前子、泽泻、甘草,具有清肝泻火、养阴安神之功效,主治肝火旺盛、阴虚有热引起的心烦急躁、失眠多梦、头晕耳鸣、小便黄赤等。 方中龙胆草既清肝经实火又清肝经湿热,黄芩、栀子清肝火,车前子、泽泻、茯苓清湿热,蒺藜疏肝解郁,当归、生地养血益阴,以防肝火耗阴及苦寒之品伤阴。在此基础上,加入酸枣仁、柏子仁、麦门冬滋养阴血以补心,龙骨、牡蛎、珍珠母、远志镇心以安神,甘草调和诸药,共奏清肝泻火、滋阴养血、宁心安神之功效。 肝火旺盛而心烦急躁、爱发脾气的患者,可以服用几天泻肝安神丸。 按摩太冲穴、行间穴 太冲穴位于足背,在第一个脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处,是肝经上最重要的穴位。按摩太冲穴不仅能疏肝解郁、活血化瘀、行气止痛,还能平肝清热、清利头目、降低血压。在生气时按摩太冲穴,可以调理肝脏的疏泄气机功能,从而帮助患者缓解因为生气引起的诸多不适。 行间穴位于足背第一、第二脚趾间的缝纹端,是足厥阴肝经的荥穴,也是清肝泻火、调治肝火旺盛的要穴。如果因情志不舒、生气恼怒,嗜食辛辣、肥腻食物,致使肝火旺盛而出现头胀头痛、面红目赤、眼睛胀痛、耳鸣如潮、急躁易怒、心烦失眠时,对患者行间穴进行按摩,可以取得很好的效果。 对肝火旺盛导致的心烦急躁、爱发脾气,以及失眠的患者来说,按摩太冲穴和行间穴,能够使旺盛的肝火逐渐消退,缓解急躁易怒、心烦失眠等不适。 按摩太冲穴的方法很简单,先用温水浸泡双脚10分钟~15分钟,用左手拇指按摩右脚太冲穴3分钟,再换右手拇指按摩左脚太冲穴3分钟,反复2遍~3遍,每天2次~3次。需要注意的是,按摩太冲穴要有一定力度,以局部产生酸胀感甚至胀痛感为宜。 按摩行间穴,首选掐按法,通常是用拇指的指端进行掐按,每次掐按3分钟左右,可以两脚同时掐按,每天1次~2次;也可以用牙签对行间穴进行刺激,效果也不错。 饮栀子茶、莲子心茶等 栀子、莲子心具有清热、泻火的作用。肝火旺盛、心烦急躁、失眠时,患者可以每天取3枚~5枚栀子,或取3克莲子心放入茶杯中,沸水冲泡后加盖焖10分钟左右,代茶饮;还可以将栀子和莲子心一同泡茶饮用,其效果会更好一些。 除上面所说的栀子茶、莲子心茶外,适宜于调养肝火旺盛的茶方还有很多,较常用的有栀子夏枯草茶、栀子合欢皮茶、栀子菊花郁金茶等。 栀子夏枯草茶 材料:栀子5枚,夏枯草15克。做法:栀子、夏枯草一同放入茶杯中,用适量沸水冲泡,加盖焖10分钟。用法:每天1剂,代茶饮。 栀子合欢皮茶 材料:栀子5枚,合欢皮12克。做法:将合欢皮加工成粗末,与栀子一同放入茶杯中,用适量沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。用法:每天1剂,代茶饮。 栀子菊花郁金茶 材料:栀子3枚,菊花6克,郁金9克。做法:将郁金加工成粗末,与栀子、菊花一同放入茶杯中,用适量沸水冲泡,加盖焖10分钟。用法:每天1剂,代茶饮。 (作者供职于河南省遂平县人民医院) |