|
|
|
 |
|
|
|
| |
预防糖尿病从日常做起 |
| |
□陈梅 糖尿病是一种由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。长期碳水化合物及脂肪、蛋白质代谢紊乱可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭。病情严重或应激时可发生急性严重代谢紊乱，如糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征。
糖尿病的成因多种多样，包括遗传因素、环境因素、生活方式等。遗传因素是糖尿病发病的重要基础，但并不意味着有遗传倾向就一定会患病。环境因素如饮食、运动等也对糖尿病的发病起着重要作用。长期高热量、高脂肪饮食，缺乏运动，是导致糖尿病发病的重要因素。因此，要从改善生活方式入手，预防糖尿病的发生。
预防糖尿病，应从日常生活做起。饮食是糖尿病发病的重要因素，要保持良好的饮食习惯，合理搭配食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物。同时，要控制盐、糖的摄入量，避免血糖升高。
运动是预防糖尿病的有效手段之一，通过运动，可以消耗体内多余的热量，降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动不仅可以预防糖尿病，还能提高身体免疫力，保持身体健康。
此外，保持良好的心态也是预防糖尿病的重要一环。现代生活节奏快，压力大，容易导致情绪波动。长期处于紧张、焦虑的状态下，会影响身体的内分泌系统，增加糖尿病的发病风险。因此，应该及时调整心态，保持积极乐观的态度，应对生活中的各种挑战。
除了以上几点，还要定期进行血糖检查。对于已经患有糖尿病的患者，要严格按照医生的建议进行治疗和管理，避免病情恶化。同时，要关注糖尿病的并发症，如心血管疾病、视网膜病变等。
（作者供职于山东省邹城市妇幼保健计划生育服务中心）
|
|
|
上一版
下一版
