□谭海霞
现代社会,随着生活节奏的加快和饮食结构的变化,糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病。糖尿病是一种由多种原因引起的以高血糖为特点的代谢性疾病,如果未得到及时有效的治疗,会出现并发症,严重影响患者的身体健康与生活质量。其实,通过科学的管理和日常护理,糖尿病患者可以控制好血糖,不发生相关并发症。本文将告诉您保持血糖稳定的秘诀,并为糖尿病患者提供护理指南。 要实现血糖稳定,先要了解血糖的“敌人”。高糖食物、压力大、缺乏运动等是血糖的“敌人”,而均衡饮食、适量运动及良好的心态则有助于血糖稳定。 我们先从饮食管理谈起。饮食管理对于糖尿病患者来说,是一件非常重要的事情。糖尿病患者需要精心选择低血糖生成指数食物,如全麦面包、燕麦等,它们能够缓慢释放糖分,避免血糖波动太大。同时,富含膳食纤维的食物如新鲜的蔬菜和水果,不仅能帮助控制饥饿感,还能减缓糖分吸收。此外,合理分配每餐的碳水化合物,也是保持血糖稳定的有效手段。 运动对于糖尿病患者来说,既是治疗也是预防措施。规律的体力活动可以增加胰岛素敏感性,帮助降低血糖水平。无论是快走、游泳还是练瑜伽,只要持之以恒,每周至少进行150分钟的中等强度运动,就能获得显著的效果。当然,避免过度运动导致低血糖,也同样重要。 除了饮食和运动,心理状态也很重要。压力和焦虑会促使身体分泌应激激素,这些激素能够提高血糖水平。因此,糖尿病患者需要放松心情,可以尝试冥想、深呼吸,或者和家人朋友交流、一起玩,来减轻心理压力。 在日常生活中,糖尿病患者要养成监测血糖的习惯。糖尿病患者可以使用血糖仪,及时了解血糖变化,同时根据血糖数据调整饮食和运动计划。此外,糖尿病患者可以定期到医院进行糖化血红蛋白检测,让医生评估血糖控制情况。 在药物管理方面,糖尿病患者应严格按照医嘱服用降糖药物。不同类型的降糖药物有着不同的作用机制,有的刺激胰腺分泌更多的胰岛素,有的可提高身体对胰岛素的敏感性。糖尿病患者应做好服药记录,包括药名、剂量、服药后血糖水平及尿糖检查结果、用药时的饮食情况等,便于医生调整用药方案。正确使用降糖药物,可以帮助患者更好地控制血糖。 综上所述,血糖稳定的秘诀在于综合管理,涉及饮食、运动等多个方面。每一位糖尿病患者都应该成为自己健康的“首席运营官”,运用这份护理指南,对自己负责,科学管理血糖,享受高质量的生活。记住,得了糖尿病并不是生活的终点,而是一个新的开始,一个更加注重健康和生活质量的开始。 (作者供职于山东省东营鸿港医院) |