□谭海霞

   现代社会，随着生活节奏的加快和饮食结构的变化，糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病。糖尿病是一种由多种原因引起的以高血糖为特点的代谢性疾病，如果未得到及时有效的治疗，会出现并发症，严重影响患者的身体健康与生活质量。其实，通过科学的管理和日常护理，糖尿病患者可以控制好血糖，不发生相关并发症。本文将告诉您保持血糖稳定的秘诀，并为糖尿病患者提供护理指南。
    要实现血糖稳定，先要了解血糖的“敌人”。高糖食物、压力大、缺乏运动等是血糖的“敌人”，而均衡饮食、适量运动及良好的心态则有助于血糖稳定。
    我们先从饮食管理谈起。饮食管理对于糖尿病患者来说，是一件非常重要的事情。糖尿病患者需要精心选择低血糖生成指数食物，如全麦面包、燕麦等，它们能够缓慢释放糖分，避免血糖波动太大。同时，富含膳食纤维的食物如新鲜的蔬菜和水果，不仅能帮助控制饥饿感，还能减缓糖分吸收。此外，合理分配每餐的碳水化合物，也是保持血糖稳定的有效手段。
    运动对于糖尿病患者来说，既是治疗也是预防措施。规律的体力活动可以增加胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。无论是快走、游泳还是练瑜伽，只要持之以恒，每周至少进行150分钟的中等强度运动，就能获得显著的效果。当然，避免过度运动导致低血糖，也同样重要。
    除了饮食和运动，心理状态也很重要。压力和焦虑会促使身体分泌应激激素，这些激素能够提高血糖水平。因此，糖尿病患者需要放松心情，可以尝试冥想、深呼吸，或者和家人朋友交流、一起玩，来减轻心理压力。
    在日常生活中，糖尿病患者要养成监测血糖的习惯。糖尿病患者可以使用血糖仪，及时了解血糖变化，同时根据血糖数据调整饮食和运动计划。此外，糖尿病患者可以定期到医院进行糖化血红蛋白检测，让医生评估血糖控制情况。
    在药物管理方面，糖尿病患者应严格按照医嘱服用降糖药物。不同类型的降糖药物有着不同的作用机制，有的刺激胰腺分泌更多的胰岛素，有的可提高身体对胰岛素的敏感性。糖尿病患者应做好服药记录，包括药名、剂量、服药后血糖水平及尿糖检查结果、用药时的饮食情况等，便于医生调整用药方案。正确使用降糖药物，可以帮助患者更好地控制血糖。
    综上所述，血糖稳定的秘诀在于综合管理，涉及饮食、运动等多个方面。每一位糖尿病患者都应该成为自己健康的“首席运营官”，运用这份护理指南，对自己负责，科学管理血糖，享受高质量的生活。记住，得了糖尿病并不是生活的终点，而是一个新的开始，一个更加注重健康和生活质量的开始。
    （作者供职于山东省东营鸿港医院）