□杨宏伟

颈肩腰腿疼，作为一种常见的健康问题，不仅影响人们的日常生活和工作效率，还可能导致生活质量下降。在中医理论中，颈肩腰腿疼与“不通则痛”和“不荣则痛”等病理因素密切相关。
颈肩腰腿疼的中医理论
中医理论认为，颈肩腰腿疼的原因多种多样，但主要归结为虚实两个方面。其中，“不通则痛”是指由于气机瘀滞、寒邪凝滞、湿邪阻滞、瘀血内阻等因素，导致经络气血流通不畅，从而引发疼痛。“不荣则痛”则是指由于气血不足、营养失衡等原因，导致组织器官得不到充足的滋养，从而产生疼痛。
颈肩腰腿疼的中医治疗方法
针灸治疗 针灸是中医治疗颈肩腰腿疼的重要方法之一，通过针刺穴位，可以疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪，达到缓解疼痛的目的。需要注意的是，针灸治疗应由专业医生操作，以免误伤经络。
按摩疗法 按摩疗法也是中医治疗颈肩腰腿疼的常用方法，通过拿法、滚法、一指禅推法等按摩手法，可以有效舒缓疼痛部位肌肉的紧张和痉挛，促进气血流通缓解疼痛。
中药汤剂 运用中医外治法结合中药汤剂进行治疗，对颈肩腰腿疼有显著疗效。可以选择具有舒筋活络、活血化瘀、胜湿止痛功效的中药，如鸡血藤、独活、秦艽等。需要注意的是，药物使用需遵循中医的辨证指导。
颈肩腰腿疼的中医预防策略
调整生活和工作习惯 长时间保持一个姿势不动，如低头看手机、长时间坐在电脑前等，都可能导致颈肩腰腿疼。因此，建议在工作或学习时，每隔一段时间就起身活动一下，如做颈部活动、肩部锻炼等，缓解肌肉紧张和劳损。
保持正确的姿势 保持正确的姿势是预防颈肩腰腿疼的重要措施之一。在站立或行走时，应保持背部挺直、头部微微上抬的姿势。在坐立时，应选择高度合适的椅子，并保持双脚平放在地面上，减轻腰椎的压力。
加强锻炼 适当的锻炼可以增强肌肉力量和柔韧性，预防颈肩腰腿疼。建议选择一些适合自身情况的运动项目，如游泳、放风筝、练瑜伽、打羽毛球等。
保暖防寒 温度低、血管收缩、肌肉和韧带柔韧性较差等因素，会诱发颈肩腰腿疼。在冬季或寒冷天气时，应注意保暖防寒，避免长时间暴露在寒冷环境中。
调整饮食 饮食对身体健康也有重要影响。建议多食用一些富含钙、磷、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，增强骨骼和关节的健康。同时，应避免食用过多油腻、辛辣等刺激性食物，以免对身体健康造成不良影响。
颈肩腰腿疼是一种常见的健康问题，通过中医的护理和预防策略，我们可以有效地缓解疼痛并预防疾病。在日常生活中，我们要保持良好的生活和工作习惯，如加强锻炼、保暖防寒、调整饮食等，保持身体健康并预防颈肩腰腿疼。
 （作者供职于山东省枣庄市薛城区沙沟镇中心卫生院）