□马晓燕

    青少年时期，是一个人生命中既充满挑战又充满机遇的阶段。此时的青少年正处于身心快速发展的时期，对外界充满好奇，同时又面临来自学业、人际关系、自我认知等多方面的压力。在这个过程中，部分青少年可能会出现抑郁情绪，影响身心健康和正常发展。本文旨在探讨青少年抑郁的成因、症状，并提供一系列科学有效的应对策略，帮助青少年走出困境。

青少年抑郁的成因

    青少年抑郁的成因复杂多样，主要包括生物学因素、心理社会因素等。在生物学因素方面，青少年在发育过程中，脑内的神经递质、激素等可能会发生变化，这些变化可能导致情绪调节功能受到影响，从而引发抑郁。在心理社会因素方面，家庭环境、学校环境、人际关系等都可能对青少年的心理健康产生影响。例如，家庭矛盾、学业压力、人际关系紧张等都可能成为青少年抑郁的诱因。

青少年抑郁的症状

    青少年抑郁的症状多种多样，主要包括情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠障碍、食欲改变等。具体表现为：青少年可能会长时间感到心情沮丧、对以往感兴趣的事情失去兴趣、疲惫无力、难以入睡或早醒、食欲增加或减少等。此外，青少年抑郁还可能表现为注意力不集中、记忆力下降、学习成绩下降等。这些症状不仅影响青少年的日常生活和学习，还可能对其心理健康产生不良影响。

青少年抑郁的应对策略

    倾听与沟通

    面对青少年抑郁，家长和老师首先要做的是倾听和沟通，要耐心倾听青少年的心声，了解他们的烦恼和困惑，给予他们足够的关心和支持；其次要与青少年建立良好的沟通渠道，让他们找到存在感和价值感。

    创造良好的生活环境

    家庭和学校是青少年成长的重要场所，其环境对青少年的心理健康具有重要影响。因此，家长和老师要努力为青少年创造一个和谐、温馨、积极的生活环境。在家庭方面，家长要尽量避免在孩子面前争吵，保持良好的家庭氛围；在学校方面，老师要关注学生的心理健康问题，加强心理健康教育，让师生之间互相信任。

    鼓励参加户外活动

    户外活动是缓解青少年抑郁的有效途径之一。家长和老师可以鼓励青少年参加各种户外运动和社交活动，如爬山、游泳、骑行等。这些活动不仅可以帮助青少年锻炼身体、增强体质，还可以让他们结识新朋友、拓展社交圈子，从而缓解抑郁情绪。

    寻求专业帮助

    当青少年的抑郁情绪持续时间较长、程度较重时，家长和老师应及时寻求专业帮助，可以带青少年去医院或心理咨询机构进行诊断和治疗。医生或心理咨询师会根据青少年的具体情况制订个性化的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗等。同时，家长和老师也要积极配合医生或心理咨询师，共同为青少年的心理健康保驾护航。

    青少年抑郁是一个不容忽视的问题。家长和老师要关注青少年的心理健康问题，及时发现并采取措施应对青少年的抑郁情绪。通过倾听与沟通、创造良好的生活环境、鼓励参加户外活动以及寻求专业帮助等方式，可以帮助青少年走出抑郁的阴霾，迎接更加美好的未来。同时，加强青少年心理健康的宣传和教育工作，提高全社会对青少年心理健康问题的认识和重视，也是应对青少年抑郁的策略。

 （作者供职于河南省郑州市第九人民医院）