□徐百鸿

   “养精蓄锐”这一成语，蕴含着深邃的中医养生智慧。
    “养精蓄锐”源自《三国演义》第三十四回，其意思为在开展重要行动之前，通过休息与调整来积蓄力量，保养精神，储备充足的能量。
    “养精蓄锐”的概念与日常所言的“睡不醒的觉”“攒不够的力”存在显著差异。“睡不醒的觉”，可能源于不良睡眠习惯或欠佳的睡眠质量；“攒不够的力”，或许是由于未掌握正确的休息及调整方法。“养精蓄锐”强调的是科学且适度地使身心获得休息与调养，从而在必要时发挥出最大潜能。
    例如，运动员备战重大比赛时，并非单纯训练。教练会依据每位运动员的具体状况，制定科学的训练方案，帮助运动员提升体能与技术水平。同时，运动员保证充足的睡眠，可以使身体得到充分的休息。此外，运动员还会借助一些放松活动，如听音乐、练瑜伽等，缓解训练压力，调整自身状态。这就是“养精蓄锐”在运动员群体中的体现。
    学生面临重要考试时，同样会运用“养精蓄锐”之法。学生应制订合理的学习计划，并非一味埋头苦读。学习之余，可以选择散步、听音乐等方式放松心情。夜晚按时入睡，保证充足的睡眠，以便次日拥有充沛的精力投入学习。
    对于职场人士而言，“养精蓄锐”非常重要。职场人士面对重要的工作而压力较大时，应合理安排工作时间，避免长时间工作；中午适当休息，可以让大脑得到放松；下班后，选择自己喜爱的运动，如跑步、打球等，释放压力，增强体质。
    “养精蓄锐”之所以如此重要，需要提及中医理论。《黄帝内经》作为中医学经典，其中的养生理念与“养精蓄锐”紧密相关。
    中医主张顺应自然，人体如同大自然四季变化一般，亦有自身规律。例如，冬季白昼短夜晚长，应适当延长睡眠时间，有助于体内阳气生发与阴气储存。
    中医认为，阴阳平衡乃身体健康之关键，阴阳失衡会引发诸多问题。因此，人们在“养精蓄锐”过程中，需要注意保持身心健康，避免过度劳累与情绪波动。
    此外，保养精、气、神极为重要。精、气、神是人体生命活动的根本动力，犹如汽车需要汽油才能行驶。坚持合理饮食、适度运动，保证充足的睡眠，可以帮助人们保养精、气、神。人们多食用新鲜的蔬菜和水果、粗粮等营养丰富的食物，可以为身体提供充足的能量；每天保证充足的睡眠，可以使身体得到充分的休息；选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、练瑜伽、打太极拳等，并且坚持每天适度运动。
    那么，如何做到“养精蓄锐”呢？
    第一，养成规律的作息习惯。人们应每天尽量在固定时间上床睡觉与起床，切勿熬夜或睡懒觉，使身体形成良好的生物钟，以便更好地发挥各项身体机能。
    第二，坚持合理饮食，保证营养均衡。人们应减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入量，多食用清淡、易消化的食物；避免挑食，确保营养均衡。
    第三，坚持适度运动。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。但需要注意的是，运动应适度，避免剧烈运动对身体造成损伤。人们可以选择自己喜爱的运动方式，坚持每天锻炼一段时间。
    第四，学会放松心情。现代生活节奏快、压力大，人们应学会自我减压的方法。人们可以选择听音乐、看电影、读书、旅游等方式放松身心，保持心情愉悦。
    第五，与家人、朋友保持良好的社交关系亦不容忽视。与家人、朋友交流沟通，分享喜怒哀乐，可以使心情更加舒畅。
    第六，定期进行身体检查。这样可以及时发现身体问题，做到早发现、早治疗，确保身体健康。
    综上所述，“养精蓄锐”是一种极为重要的养生理念，不仅能够帮助人们在面对各种挑战与困难时保持良好的状态，还能使生活更加健康、快乐。希望大家皆能学会“养精蓄锐”，让身体与精神充满活力。
     （作者供职于河南省濮阳市中医医院）