本报记者 杨 须  通讯员 席 娜

    新年的脚步越来越近，因过年而引发的心理问题日益增多。近日，医院门诊的接诊量有所增长，其中不少是“年关焦虑症”患者。
    刘先生是郑州市某机关的工作人员。一到年关，他就觉得不胜其烦——不仅要应对源源不断的上级检查和考评等“年关应酬”，还得写单位总结、学习总结、个人年度工作总结等。这让刘先生疲备不堪，一到年关，他心里就有种恐惧感。
    65岁的王老太太向医生讲述了自己的恐慌：每年这个时候，她都会感到心神不宁、心慌气短。开始，她还以为是心脏病又犯了，但医生检查后没有发现什么问题。后来询问了心理医生，王老太太才知道，她是因为每到年关都盼望远在外地的孩子回家过年，但又很怕孩子说临时有事回不来，所以每到这个时候就坐立不安、焦虑难过。
    郑州市第八人民医院心理专家杨勇超说：“烦躁、焦虑、疲惫、易发脾气等心理症状，有的还有心慌、失眠等身体症状，都是‘年关焦虑症’的表现。”
    年关时，面对种种压力及繁忙的事务，难以适应而产生的心理失衡状态就叫“年关焦虑症”。人的一生当中有很多重要时期或者时刻，具有非常特殊的意义，会让人在心理上有所期待。但是，人们越是对某件事或某个状态产生浓厚的兴趣，越容易在那个时刻来临之前产生焦虑。有些人会很快调整过来，也有些人因过于期待，从而产生恐慌、焦虑情绪。
  　　那么，“年关焦虑症”如何缓解呢？杨勇超提醒大家，自我心态调节是防病的关键。
  　　一、列一个年终工作计划表，按轻重缓急原则，一件一件去做，尽量避免年终因事情多、杂乱无章而加重自己的心理压力。
  　　二、不要过高要求自己。应该把目标和要求定在自己能力范围之内，凡事只要自己尽力就行。
　　  三、学会为自己喝彩，多给自己鼓气，多分析和看到自己的优势，同时客观分析现状，制定出来年的计划，为自己鼓劲。
  　　四、及时宣泄不愉快的心情，要学会倾诉。通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，使自己尽快得到恢复。
  　　五、转移自己的注意力，走出家门去购置年货，在购物中体验生活的快乐；也可以适当娱乐，给自己一些奖赏，比如爬山、打球、唱歌、打牌等。
    六、保证充足的睡眠，尽量保持有规律的生活。

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    杨勇超，副主任医师，毕业于河南医科大学，是国家级心理治疗师、河南省心理卫生协会成员、河南省睡眠研究会委员。
    他从事精神科临床工作多年，曾到华西医科大学精神卫生中心深造，基础理论扎实，临床经验丰富，治疗思路独特，善于总结诊疗经验，主张药物治疗与心理治疗相结合，对抗精神病药物引起的各种不良反应的处理、康复期治疗、防止病情复发等有较深研究；发表专业论文数篇；擅长精神分裂症、抑郁症、失眠、酒精依赖等疾病的药物和心理治疗；对消除药物对女性患者的副作用，对精神病药物引起的各种不良反应等，也积累了经验。