固护一身阳气 可葆生命活力
□赵俐黎

   《素问·生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”古人将阳气比作天与日，贯穿始终，主宰命运，有阳则生、无阳则死，正所谓“阳也，命也”。因此，固护一身阳气，可葆生命活力。
    中医认为，阳气乃人的生命之气，人们依靠阳气的推动、温养、蒸腾和生发功能，才得以让体内血液流通和运行全身，营养脏腑、四肢百骸、肌肉皮毛。人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。人体的阳气，其来源主要分为先天性和后天性，前者来自父母，后者与后天的饮食、起居等生活习惯密切相关。

不良生活 耗损阳气

   阳气不足是人们的通病。人们越来越舒适地享受生活，却忽略了这些享受给身体带来的变化。空调的广泛使用，屏蔽了自然的温度；爱美女性的衣服越来越少、薄、透，露脐装、超短裙纷纷登场；大量食用冰镇饮料、反季节水果、性寒的海产品；经常熬夜等，这些看似享受的生活，正一点点地侵蚀着人们的阳气。
    “阳强则寿，阳衰则夭”（阳气在则人在，阳气无则人亡），所以阳气决定长生。《黄帝内经·素问》里说“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”和“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
    阳气不足之人，无论夏季还是冬季都会怕冷。除了怕冷之外，阳气不足，五脏也会各有虚象。如易疲劳、乏力、感冒、气短、懒言、胸闷、心慌、食欲不振、恶心呕吐、大便溏泄、肥胖、脂肪肝、全身关节疼痛变形、关节僵硬、关节肿胀、腰膝酸软、小便频数、肿瘤、女子宫寒不孕或痛经，以及男子遗精、早泄等。

固护阳气 动则生阳

   立秋以后，天气会短期回热，并不会转凉，气温可能更高，就是俗称的“秋老虎”。在阳气旺盛的季节，借天地之阳气补人体之阳，可以起到事半功倍的效果。那么，固护阳气有哪些好的方法呢？
    避寒凉 即饮食、起居避寒凉。冰镇西瓜、凉菜、冷饮等，这些吃起来很过瘾的食物应当尽量少吃或不吃，因为冷养会让身体寒邪增多、湿气加重、伤及脾胃，使人体出现倦怠、乏力、身体困重、口中发黏、咳嗽、痰多等不适。如果需要长时间待在空调房间里，应当注意护肺、护腰、护关节，保持空气流通。因吹空调引起的关节、颈椎、腰椎、肩膀等部位疼痛、怕凉的患者也在急剧增多，这些疾病通常迁延不愈，给人们带来了极大痛苦。
    肺为娇脏，只有保护好肺，才会少生病。“腰乃肾之府”，只有保护腰部不受凉，才能固护肾阳，保存肾气。
    无论是饮食还是起居，感受寒邪则易伤阳气，阳气不足则百病生。
    热着吃 热着吃一是夏季饮食勿贪凉，二是适当食用一些性温食物。夏季天气炎热，人们喜欢用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。这个季节外界湿气重，加上人体内湿气重，如不注意排湿，造成寒湿淤积体内而化热，伤肺、伤胃、伤及关节，甚至发展成肿瘤。
    热热身 热热身即人要顺应自然，该热的时候就要热，要适当排汗。长时间不出汗，导致体内代谢废物无法排出，湿毒过剩。一旦出现易疲劳、睡眠差、头晕、食欲下降、怕冷、关节疼痛等，就提示您可能生病了。因此，建议大家参加一些体育锻炼，避免长时间待在空调环境里，适当排汗，及时补充水分。阳气不足，无力推动气血，也会导致气血运行不畅。而适当的运动，能够调动周身气血，加强气血的流动，使经络得以濡养，也能够改善阳虚的体质。可以快走、骑自行车、跳绳、打球等。
    值得注意的是，切记避免大量出汗。中医认为，汗血同源，汗为精血，汗出过多，精血大量耗损，同样不利于健康。
    （作者供职于河南中医药大学第一附属医院）