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脂肪肝的健康管理

□侯红艳
     近期前来医院体检的人越来越多，笔者经常听到大家问：“我怎么会有脂肪肝呢？”
     脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，工作压力大、膳食纤维摄入不足、缺乏运动、抽烟、喝酒以及各种引起肝脏负荷过重的情况都有可能引起脂肪肝。那么，平时应该怎样预防脂肪肝的发生呢？河南省中医院健康体检中心刘宇峰医生给出了几条建议。
    一、找出引起脂肪肝的原因。
    二、合理膳食，多吃富含膳食纤维的菌类、豆制品，富含高蛋白的瘦肉、鱼肉、少吃动物性脂肪和甜食。
    三、加强运动，以柔韧运动、拉伸力量、有氧运动为主，比如瑜伽、太极拳、深蹲、跑步、游泳等。每次运动时间在30分钟以内，心率不超过每分钟120次。
    （作者供职于河南省中医院健康体检中心）