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养生要时刻跟着太阳走 |
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养生要时刻跟着太阳走
□翟红斌 谈到养生，有些中老年人张口便说：“我很注意养生呀！每天五六点钟起床，打太极拳、做健身操、竞走、做耐寒锻炼，平时多吃水果，早晨起来先喝一杯水，样样不少啊。”说得头头是道。而更多的年轻人，则凭着自身体力充沛，精力旺盛，长期熬夜，昼夜颠倒，总感觉疾病与自己无缘。而实际情况又如何呢？古人早已告诉我们，养生要时刻跟着太阳走。
《黄帝内经·素问·生气通天论篇》记载：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。反此三时，形乃困薄。”
古人告诉我们，阳主外，阴主内，白天为阳，夜晚为阴。人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。阳气在白天主司于体表。阳气由早晨的初升，到日中的隆盛，到日西的虚衰，阳气潜藏，汗孔关闭。然后夜幕降临，阴气占据主导地位，由傍晚的灯火初上、到子夜的阴寒极盛，到凌晨的曙光显现，迎来黎明，开始新的一天。这是一天阴阳消长盛衰的过程。
如此循环往复，昼夜更替，五星周旋，四季轮回。正是这一不变规律，孕育了万事万物。既然天地孕育了万物，万物就不能逃离阴阳、日月、天地的影响。人体要顺应自然变化的规律，根据阳气初生、隆盛、潜藏的不同时间，调节起居，安排作息。否则，就是违背自然，脱离自然谈养生，如黄昏时分劳动筋骨、加班加点，则扰动阳气使阳气难以收敛而耗散；或置身于雾露之中，则寒湿之邪易侵袭人体损伤阳气；或冬天凌晨就跑步锻炼，则寒邪袭表、寒气入里，使表里受寒致阳气受损等。不明这些养生之道，久而久之，日积月累，人终将会受到大自然的惩罚，导致人体阴阳失衡，气机紊乱，形体衰薄，直至疾病发生。
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起……秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起……冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”
从以上得知，春三月、夏三月，都是夜卧早起，秋三月是早卧早起，冬三月是早卧晚起。为什么不一样呢？
春天来了，太阳较冬日早早地爬出了地平线，白天逐渐延长，阳光明媚，春意盎然，绿油油的庄稼，满山遍野的桃花，一派生机勃勃之象。此时的人们，宜晚卧（适当）早起，感受阳光的温暖，让体内蛰伏一冬的阳气，随着春日的升发而生发，从而使人体顺应天地保持旺盛的生机与活力。
夏天来了，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物开花结果，是万物繁荣秀丽的季节，天气炎热而生机旺盛。对人来说，此时也是新陈代谢旺盛的时期。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛。此时必晚卧早起，使阳气开通宣泄，让我们体内各脏腑功能活动的开展如同夏日一样处于蕃秀、隆盛的状态。
秋天来了，是自然界万物成熟、收获的季节。此时，人们应该早卧早起，晨起时应与鸡打鸣的时间一致，使情绪保持安宁，以缓和秋季的肃杀之气对人体的侵害。同时精神内守，以使秋季的肃杀之气得以平和。不要使意志外驰，以保持肺气清肃。与秋天的特点相适应，逐渐收敛浮越在外的阳气，以应冬季的来临。
冬天来了，是生机潜伏、万物蛰藏的季节。此时水寒成冰，大地龟裂，人们应早卧晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若。要避寒防寒，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失。冬天进补，开春打虎。有了冬天的收敛潜藏、沉淀积蓄，春天方能厚积薄发。
春夏秋冬，各有其不同的季节特点。人生四季，就是有若干个一年四季组成，而一年四季就是人生四季的缩影。只有跟着太阳走，随着节令的变化、阴阳的消长，使人体的阳气顺应天地而时刻与四时保持一致，阴阳合和，阴平阳秘，该升的升，该藏的藏，一升一降，一张一弛，升降自如，张弛有度，有所为而有所不为，方能蓄势待发、颐养天年。正所谓“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死。从之则治，逆之则乱”。
《黄帝内经·素问》中黄帝将会养生的人由高而低分为真人、至人、圣人、贤人四等，而他们无一不是法则天地、象似日月、逆从阴阳、调于四时、寿敝天地、无有终时之人。细想古人的生活，他们日出而作，日落而息，春天播种，秋天收获。冬天万类深藏，而古人也会居家不出，绕炕而坐，纺花织布，添加新衣，打两件家具，上房修理一下房顶。如此，悠然自得，恬淡虚无，去世离俗，精神内守，安然度过一生。此古人之治身也。
而现在谈及养生，人们似乎都有自己的一套，但如何正确养生，要从经典中求，从古人那里找。如多吃水果补充维生素，一部分人越吃身体越糟糕，究其原因，是水果大多性寒，针对脾胃虚寒之人，无异于雪上加霜。还有，到底每天早晨什么时间起床合适，其实也要跟着太阳走，太阳升得早就早起，太阳升得晚就晚起，太阳什么时间落，就什么时间休息。
长期熬夜对身体的伤害更不用多说，本该主静主敛主藏的夜晚，却扰动阳气，阳气外散，阳不入阴，致使机体不能顺应天地之气得以休养生息，而出现脏腑功能的下降和气血的虚衰，这就是年纪轻轻白发、脱发、长斑的主要原因。即便此时无明显不适，《伤寒杂病论》也早已告诉我们：“始时当微，年盛不觉，阳衰之后，营卫相干，阳损阴盛，结寒微动，肾气上冲，喉咽塞噎，胁下急痛。”随着年龄的增长，机体功能的下降，各种不适将会逐步发生。
大道至简，所谓养生，养的就是春夏秋冬的四时之气。而具体怎么养，就是要时刻跟着太阳走，与太阳的运行保持一致，使自己的生命活动顺应天地大道。
（作者供职于郑州金水中易中医门诊部）
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