“两有效一换位” 改善青少年不良情绪
□刘志华

   “健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”当前，随着心理健康知识的普及，青少年的心理问题也逐渐进入公众视野。那么，青春期孩子有哪些特点呢？学校和家长该如何正确对待青少年的不良情绪呢？
    通常情况下，12岁～18岁青春期的孩子会有两种变化：身高的变化和第二性征的出现。男生会长出胡须，女生会乳房发育和月经来潮。随着认知的改变，情绪与人格的发展，这个时期正是大脑很忙、身体很忙、功课也很忙的时期。所以，他们敏感、自尊心强，比较在意别人的评价等。他们想让自己变得更加成熟起来，但往往缺乏解决问题的能力。
    在出现问题时，如果得不到父母和周围人的理解，他们可能会发脾气、冲动，甚至有一些孩子会出现自我伤害的行为。这种行为虽然没有自杀意图，但蓄意对自身造成伤害的行为在医学上被称为非自杀性自伤。
    据有关报道，在大连市初中生自我伤害行为调查中，发现有93.3%的孩子有过自我伤害行为。也就是说，在自伤的孩子当中，有九成的孩子出现自伤行为是属于情绪调节方面的问题。   
    作为精神科医务人员，每当在病房里看到那些没有安全感、情绪失控的孩子，以及因为孩子问题而束手无策的父母时，我们一直在思考，如何才能帮助他们解决问题呢？经过总结多年临床实践经验，我想提供给大家一些方法，就是“两有效一换位”。
    一是有效陪伴，陪着≠陪伴。当我们经常抱着手机刷抖音、刷朋友圈时，你想过孩子的感受吗？看到家长的这些行为，孩子的内心是浮躁的，在行为上也会模仿大人。当我们放下手机，专注陪伴孩子读书，或共同做某件事情时，孩子的内心是稳定的，在行为上也会以父母为榜样，所以有效的陪伴才是给孩子最好的教育。
    二是有效沟通，沟通≠说教。例如当孩子放学回家时，跑来对你说：“妈妈，我们老师如何如何……我真想把他杀了。”我猜大多数的父母可能会立刻放下手中的事情，帮孩子分析问题、讲道理，一次、两次、三次……你会发现，孩子会产生不耐烦情绪。接下来，他就不再给你讲学校发生的事情了。
    一个简单、有效的方法，就是重复语尾一句话。重复孩子的最后一句话：“真的，你要把老师杀了！”孩子可能会说：“没有啦，当然不是真的杀啊！可是，我觉得我们老师，真的如何如何……我很生气。好啦！妈妈，我说完了，要去做功课了。”那么，你就继续面不改色地说：“哦，你要去做功课了。”当他讲完这些话之后，你重复他最后一句话的时候，孩子会觉得，妈妈在听，妈妈完全了解他的情绪；能够同情他，而且没有威胁性。所以，家长少讲大道理、多倾听，才能与孩子保持长期的、有效的沟通。
    三是换位思考。假如你今天坐地铁回到家，身心疲惫，孩子会问：“妈妈，今天，你在单位表现得怎么样？得到奖励了吗？挣了多少钱？”对于这些话，你是不是觉得很荒谬。所以，家长不要只问孩子的作业和成绩，学会换位思考才是对孩子最好的尊重，孩子需要鼓励，就像植物需要浇水一样重要。
    希望这些建议能够有效改善青春期孩子的不良情绪，让孩子变得更加成熟、稳重起来，平稳度过青春期。
 （作者供职于郑州市第八人民医院）