“两有效一换位” 改善青少年不良情绪 □刘志华
“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”当前,随着心理健康知识的普及,青少年的心理问题也逐渐进入公众视野。那么,青春期孩子有哪些特点呢?学校和家长该如何正确对待青少年的不良情绪呢? 通常情况下,12岁~18岁青春期的孩子会有两种变化:身高的变化和第二性征的出现。男生会长出胡须,女生会乳房发育和月经来潮。随着认知的改变,情绪与人格的发展,这个时期正是大脑很忙、身体很忙、功课也很忙的时期。所以,他们敏感、自尊心强,比较在意别人的评价等。他们想让自己变得更加成熟起来,但往往缺乏解决问题的能力。 在出现问题时,如果得不到父母和周围人的理解,他们可能会发脾气、冲动,甚至有一些孩子会出现自我伤害的行为。这种行为虽然没有自杀意图,但蓄意对自身造成伤害的行为在医学上被称为非自杀性自伤。 据有关报道,在大连市初中生自我伤害行为调查中,发现有93.3%的孩子有过自我伤害行为。也就是说,在自伤的孩子当中,有九成的孩子出现自伤行为是属于情绪调节方面的问题。 作为精神科医务人员,每当在病房里看到那些没有安全感、情绪失控的孩子,以及因为孩子问题而束手无策的父母时,我们一直在思考,如何才能帮助他们解决问题呢?经过总结多年临床实践经验,我想提供给大家一些方法,就是“两有效一换位”。 一是有效陪伴,陪着≠陪伴。当我们经常抱着手机刷抖音、刷朋友圈时,你想过孩子的感受吗?看到家长的这些行为,孩子的内心是浮躁的,在行为上也会模仿大人。当我们放下手机,专注陪伴孩子读书,或共同做某件事情时,孩子的内心是稳定的,在行为上也会以父母为榜样,所以有效的陪伴才是给孩子最好的教育。 二是有效沟通,沟通≠说教。例如当孩子放学回家时,跑来对你说:“妈妈,我们老师如何如何……我真想把他杀了。”我猜大多数的父母可能会立刻放下手中的事情,帮孩子分析问题、讲道理,一次、两次、三次……你会发现,孩子会产生不耐烦情绪。接下来,他就不再给你讲学校发生的事情了。 一个简单、有效的方法,就是重复语尾一句话。重复孩子的最后一句话:“真的,你要把老师杀了!”孩子可能会说:“没有啦,当然不是真的杀啊!可是,我觉得我们老师,真的如何如何……我很生气。好啦!妈妈,我说完了,要去做功课了。”那么,你就继续面不改色地说:“哦,你要去做功课了。”当他讲完这些话之后,你重复他最后一句话的时候,孩子会觉得,妈妈在听,妈妈完全了解他的情绪;能够同情他,而且没有威胁性。所以,家长少讲大道理、多倾听,才能与孩子保持长期的、有效的沟通。 三是换位思考。假如你今天坐地铁回到家,身心疲惫,孩子会问:“妈妈,今天,你在单位表现得怎么样?得到奖励了吗?挣了多少钱?”对于这些话,你是不是觉得很荒谬。所以,家长不要只问孩子的作业和成绩,学会换位思考才是对孩子最好的尊重,孩子需要鼓励,就像植物需要浇水一样重要。 希望这些建议能够有效改善青春期孩子的不良情绪,让孩子变得更加成熟、稳重起来,平稳度过青春期。 (作者供职于郑州市第八人民医院) |