常敲胆经一身轻 □闫恩利 文/图
《黄帝内经·素问·六节藏象论》曰:“凡十一脏取决于胆也。”胆经当令在子时,也就是在夜里11时到凌晨1时之间,是胆经值班,胆经属于阳气初生的经络,决定生发之机,只有胆汁分泌正常,脾胃升降才会循而有序,机体消化吸收功能强健,人体各腑脏运行相互平衡,从而保证全身气血运行通畅。正所谓胆经堵,则全身堵。 胆经的位置是大腿外侧正中线上的4个穴位(环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴)。每天敲胆经可以促进胆汁分泌,从而达到调理脏腑气机、促进血液循环、提高新陈代谢、增强免疫力的目的,还可以使腿部胆经通畅,加速腿部脂肪代谢,使臀部和大腿外侧的脂肪减少,达到减肥瘦腿的目的。 操作方法:建议坐姿,尽量全身放松,特别是大腿放松,用空拳从臀部开始,沿大腿外侧正中线一直向下,沿着足少阳胆经走向敲到膝关节,两侧都要拍打,时长为2分钟~3分钟,力度中等,频率在每分钟100次左右,也可以根据自身情况进行适当调整。 这项运动,主要目的是刺激胆经,强迫胆汁分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。 敲胆经的具体注意事项如下。 1.晚上11时以后不能再敲胆经。晚上11时至凌晨1时是气血进入胆经的时间,这个时间段不能敲胆经,否则会影响睡眠。因此,利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。 2.敲胆经不需要敲到小腿上,一是操作不方便;二是小腿上胆经与胃经的位置太近,要完全分开有一定的难度。 3.不需要很用力,把手举起来,顺势下降敲打即可。刚开始敲的部位会有酸痛感,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,如果敲出乌青则有两种情况,一种可能是力量太重,等乌青消失了再敲;另一种是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出现乌青。 4.孕妇不能敲,会对胎儿有影响,还可能会诱发宫缩。 5.老年人敲胆经时不要时间太长,因为气血升得太快,容易出现头晕、失眠等症状。 6.女性月经期间不适合敲胆经,可能会引起月经紊乱。因为其本身气血就处在虚损状态,而胆经的激发需要有气血上升作支持,这个目的在女性经期难以达成;另外,气血上升还可能会导致女性经期延长、经量增多、周期紊乱等。 7.肝火旺盛者不宜敲。敲胆经会使气血旺盛,如果原本就肝火旺盛,有便秘、长痘等情况,再继续敲胆经会使火气更盛,造成胆经火旺。 (作者供职于郑州大学第二附属医院) |