|
|
|
 |
|
|
|
| |
高血压病患者日常需要注意什么 |
| |
□郭山岭
高血压病是一种常见的慢性疾病，多发生于老年人和肥胖人群，以体循环、动脉血压升高为主要特征，当收缩压或舒张压超过正常范围，都可以诊断为高血压。高血压病可导致全身各个系统损伤。因此，患者一旦发现自己血压升高，应该及时到医院就诊。
冬春交替时节温度较低，人体的交感神经在受到冷空气的刺激后会变得更加兴奋，导致心跳加快和血管收缩，从而增加心脏的负担。除此之外，大多数人喜欢高热量、高脂肪的食物，再加上运动量相比夏天大幅减少，长此以往会使血压的自我调节能力下降，从而导致血压上升或波动幅度增大。
那么，高血压病患者生活中要注意什么，才能控制好血压呢？
1.合理饮食。首先，要平衡饮食结构。合理的饮食能提高人体免疫力，降低高血压病、心血管疾病的发病风险。高血压病患者要多吃水果、蔬菜、低脂奶制品，以及富含膳食纤维的谷物、植物来源的蛋白质等，还要多吃富含钾的食物，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量。其次，要低钠、低盐饮食。钠摄入过多会增加患高血压病的风险。因为高血压病患者体内存在不同程度的水钠潴留，减少盐的摄入量，对于高血压病患者来说非常重要。但严重肾功能不全的患者，饮食不能低钠、低盐。最后，改变烹饪方式。建议烹饪时使用限盐勺对盐分的摄入量进行判断，学习量化的方法，多采用蒸、煮、炖的烹饪方法。
2.加强运动。有关研究结果表明，超重和肥胖都会促使血压上升，增加患高血压病的风险。超重和肥胖人群减重5%～10%可降低患高血压病的风险。因此，在日常生活中，人们要注意控制体重，肥胖者应坚持锻炼，可采取有氧运动、伸展运动等，建议以有氧运动为主，例如慢跑、骑自行车、快步走等，每周运动时间不少于150分钟。但需要注意的是，运动强度要因人而异，不可过量运动。减重是一个长期坚持的过程，不能急于求成。
3.戒烟戒酒。吸烟和过量饮酒是引发心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。长期吸烟和吸二手烟，以及过量饮酒都会显著增加患心血管疾病的风险。戒烟虽然不能降低血压，但是可降低心血管疾病的风险，限制饮酒也能使血压降低。因此，建议高血压病患者不要饮酒。
另外，还需注意的是，即使在日常生活习惯上已注意控制血压，也要长期服用降压药，不能擅自停药、减药。
高血压病并不可怕，只要日常生活上多注意，并且接受规范的治疗，我们一定能够将高血压病“扼杀在摇篮里”。
（作者供职于濮阳市安阳地区医院心内科）
|
|
|
上一版
