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如何科学备孕 |
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□刘彦芳
孕育后代，不能只凭着一时的激情或冲动。很多男性喜欢吸烟、喝酒，但是备孕期间，应该适时收敛这些爱好，毕竟备孕不是一朝一夕的事情。那么，备孕究竟应该准备多长时间，又该做哪些方面的准备呢？
第一，夫妻双方要做孕前检查。孕前检查可以帮助我们排查不利于怀孕的因素，没有不利因素的话就可以放心大胆地开始备孕了。即使有不利因素，也可以尽早地进行治疗，节省更多时间。需要注意的是，夫妻双方即使婚前做了体检，孕前检查也是需要做的，因为孕前检查中的很多项目是婚前体检没有的。
第二，要调整生活习惯。好的生活习惯有助于怀孕。在饮食上，备孕的夫妻需要保持食物多样性，不挑食，不偏食，以保证均衡的营养。运动要适量，避免过度运动。烟酒对孕妇的危害已经众所周知，然而大部分人不知道的是，烟酒对胎儿的影响从精子阶段就已经开始了。精子的生长和卵子一样，也有周期，男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后再发育成真正意义上的精子，这个过程需要72天～90天，和卵子结合的精子，实际上从3个月前就开始形成了。烟酒对精子的数量、活力及形态都会产生极大的影响，它可以降低精子的数量，降低受孕概率，还会增加精子的畸形率，因此，备孕的夫妻要戒烟、戒酒。
第三，注意同房时间、频率，努力也是有技巧的，努力用错了地方，会起到适得其反的作用。备孕的夫妻频繁同房是不对的，会影响精子的质量、活力。在女性排卵日的前1天同房，受孕概率比较高。另外，建议夫妻每周同房2次~3次，排卵期适当增加次数即可。
最后，在备孕时，无论男女，都需要补充叶酸，尤其是高龄夫妻。叶酸可以有效降低胎儿血管畸形率和自然流产率，减轻孕妇的妊娠反应，促进胎儿生长发育。要想最大限度地降低胎儿畸形的风险，就需要使体内的叶酸含量达到一定的指标。因此，备孕的夫妻需要提前3个月补充叶酸。
人体新一轮的新陈代谢，同样需要3个月的时间，在此期间，男性在生活习惯等方面都需要进行调整。备孕时心情愉快的女性和心情不佳的女性相比，前者的受孕概率较大，妊娠反应也会较轻。因此，保持良好的心情很重要。
想要科学备孕，夫妻双方要在怀孕前将自己的身体状态调整到最佳状态。怀孕后，孕妇也要避免不良的生活习惯。
（作者供职于通许第一医院生殖健康与不孕症科） |
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