□孔宁

    肝脏是人体重要的器官之一，具有多种生理功能，包括分泌胆汁、代谢和储存营养物质、排毒、合成血液蛋白等。当肝脏发生病变时，可能会出现黄疸、腹痛、腹胀、乏力、没有食欲等症状，而有些人在早期阶段可能没有明显的症状。因此，定期健康检查和检测是预防和早期诊断肝病的重要手段。那么，日常生活中我们该如何预防肝病呢？

    以下是一些有助于预防肝病的重要方法。

    接种疫苗 接种乙型肝炎病毒（HBV）疫苗是预防乙型肝炎的有效手段，特别是对于高危人群或需要到肝炎高发地区旅行的人。对于某些地区和特定人群，接种甲型肝炎病毒（HAV）疫苗是预防甲型肝炎的重要手段之一。

    限制酒精摄入 过度饮酒是导致肝病（尤其是酒精性肝病）的主要原因之一。避免过量饮酒或者完全戒酒，有助于减少肝脏受损的风险。

    健康饮食 制订健康食谱，均衡膳食，食用蔬菜、水果、全谷物等。避免或减少摄入高脂肪、高糖分和高盐分的食物，有助于维护身体健康，减轻肝脏负担。同时，避免吃油腻、油炸、辛辣食物。这些食物难以消化，会加重胃肠和肝脏的负担。避免暴饮、暴食或饥饿。这种饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。

    维持健康体重 肥胖是导致脂肪肝和其他肝病的一个危险因素。通过合理饮食和适度运动可以帮助维持健康体重。

    避免过度使用药物 长期或过量使用某些药物，尤其是非处方药，可能会对肝脏造成一定的损害。因此，在使用药物前，最好咨询医生，并遵医嘱服用药物。

    避免接触有害物质 尽量少接触对肝脏有害的化学物质和毒物，如有毒的清洁剂、有机溶剂等。

    保持良好的卫生习惯 保持良好的卫生习惯，如勤洗手，特别是在进食前、上厕所后，可以在一定程度上减少患病风险。

    安全性行为 注意安全性行为，如使用避孕套，可以减少性传播病毒的感染风险。

    避免共用注射器 避免与他人共用注射器，以减少乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒等经血液传播的风险。

    定期体检 定期进行体检，包括监测肝功能和其他相关指标。这有助于早期发现潜在的肝脏问题。有肝病家族史的人群，定期体检十分重要。

    及时治疗慢性感染 患有慢性感染（如慢性乙型肝炎或慢性丙型肝炎）的患者，及时接受医学治疗以控制病情。

    总的来说，维护肝脏健康需要养成良好的生活习惯。以上这些预防措施不仅对肝脏健康有益，也有助于维护整体身体健康。如果有任何关于肝脏健康的疑虑或问题，建议及时咨询医生以获取专业的建议。

 （作者供职于河南宏力医院）