□周元锋

   心脏是一个重要的器官，是循环系统中的动力。人的心脏外形像桃子，主要由心肌构成，有左心房、左心室、右心房、右心室4个腔。心脏的作用是推动血液流动，为器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢终产物，如二氧化碳、尿素、尿酸等，使细胞维持正常的代谢和功能。心脏会通过某些信号告诉我们“我有问题了”，心悸便是其中的一种。
    很多人发生心悸时，会认为这是由疲劳、压力或紧张导致的短暂现象，从而忽视它。实际上，这可能是心脏在呼救，在报警，在告诉我们它很难受。下面，我们一起来了解一下什么是心悸，以及心悸的预防和治疗。
    我们先来了解一下什么是心悸。心悸，就是老百姓常说的“心慌”。从医学的角度来说，心悸是一个人对自己心跳异常的感知。这种感知可能是因为心脏跳得过快、过慢，或者是不规则的跳动。接下来，我们来看一看心悸是什么因素诱发的。常见的诱发因素有心脏因素与非心脏因素。心脏因素包括心律失常、冠心病、心肌炎等。非心脏因素包括生理性变化（激素变化）、情绪波动（焦虑、恐惧等）和病理性变化（发热、甲状腺功能异常、贫血、非心脏系统疾病）。另外，药物因素、饮食因素也会诱发心悸。了解了心悸的诱发因素，我们在生活中就要注意生活方式的调整，有病及时诊治，以免发生心悸。
    出现心悸，怎么办
    当频繁心悸或心悸严重时，应该及时就诊，让医生及时处理。要确诊心悸，患者通常需要进行心电图、心脏超声等检查。治疗心悸的方法取决于其发病原因。例如，如果心悸是由于药物引起的，那么可能需要调整或更换药物；如果心悸是由于心律失常引起的，可能需要进行药物治疗或射频消融治疗；如果心悸是由于处于特殊时期（月经期、妊娠期等）气血亏虚、阴阳失调、心失所养引起的，不必紧张，过了特殊时期就好了。
    预防心悸，从养成良好的生活习惯开始
    要预防心悸，需要关注自己的生活习惯。喝咖啡、酒过量，长期吸烟等，都可能诱发心悸。例如，过量喝咖啡或茶，尤其是在短时间内喝得太多，可能会导致心跳加快和不规律。此外，烟草产品中的尼古丁也可能刺激心脏，导致心悸。
    压力大和焦虑也是心悸的常见原因。平时，我们要学习减压技巧，如冥想、深呼吸、练瑜伽或散步，有助于平稳情绪，降低发生心悸的风险。
    要合理饮食，营养均衡很重要。高盐、高脂和高糖的食物可能使心脏产生负担，进而诱发心悸。因此，建议均衡饮食，多摄取蔬菜、水果和全谷物，不吃或少吃加工食品。
    适量锻炼对心脏很有好处。运动可以提高心脏功能，减少发生心悸的风险。要注意的是，运动不能过度，以免心脏劳累，增加发生心悸的可能性。
    我们要呵护好我们的心脏，以免发生心悸。
 （作者供职于河南科技大学第二附属医院心内科）