□郑明明

   癫痫是一种常见的神经系统疾病，其特点是反复发作的脑功能紊乱。癫痫会对患者的生活和工作造成一定的困扰。癫痫患者需要采取一些措施来保护自己。本文将从两个方面进行介绍。
癫痫患者该如何保护自己
    遵医嘱服药 癫痫患者需要长期服用抗癫痫药物来控制病情。因此，患者应该严格按照医生的嘱咐来服药。同时，不要随意停药或改变药物剂量，以免导致病情反复。
    避免诱发因素 癫痫的发作可能是受到了一些诱发因素的影响，比如疲劳、情绪激动、过度兴奋、睡眠不足、饮酒等。患者应该尽量避免这些诱发因素，保持良好的生活习惯和心态。
    保障安全环境 创建一个安全的环境至关重要。确保周围没有尖锐物品、易碎物品和危险家具。在浴室和厨房安装防滑设备，以减少跌倒风险。在发作时使用防护垫和护具，比如头盔等，以降低受伤风险。
    寻求帮助 在家庭和社会生活中，癫痫患者可能会遇到一些困难和挑战。在这些情况下，患者应该主动寻求帮助，与家人、朋友、医生等进行沟通，共同解决问题。
    保持规律的生活习惯 这对于控制癫痫发作非常关键。确保足够的睡眠，并尽量在相同的时间睡觉和醒来。同时，保持规律的饮食时间和适度运动也有助于维持身体健康。
适合癫痫患者的运动
    散步 散步有助于陶冶情操、舒畅情怀。在空气清新、环境优雅的场地上散步，可以让人感到神清气爽。此外，散步还可以调节大脑皮质的功能，消除疲劳，促进脑部健康和智力发展。散步也有助于缓解压力，舒缓心情。此外，散步还可以预防高血压和冠心病，促进胃肠蠕动，改善呼吸功能。
    慢跑 慢跑对于锻炼心肺功能非常有益。在进行慢跑之前，需要做好准备。跑步时，要保持脚步轻快，双臂自然摆动，选择通过鼻子吸气、嘴巴呼气的方式进行深呼吸，保持缓慢节奏。在慢跑结束后，不要立即停下来，而是缓慢步行。对于体质较差或缺乏锻炼经验的老年癫痫患者来说，可以采用走跑交替的方式，并逐渐增加运动量。
    打太极拳 太极拳是一种很好的健身方式，可以延年益寿，对于预防和治疗慢性疾病有显著的效果，尤其适合癫痫患者。在打太极拳时，需要全神贯注，高度集中注意力，这样有助于大脑得到休息，同时也可以延缓肌肉衰退。清晨练习太极拳可以让器官充分活动起来，为一天的工作和生活做好准备。
    跳舞 跳舞是一项将舞蹈和音乐结合在一起的活动，对于癫痫患者的身心健康非常有益。癫痫患者可以跳交际舞或老年迪斯科。在美妙的音乐中，跳舞会让人感到愉悦，优美的舞姿让人感到轻松自如，仿佛又回到了年轻时代。跳舞是一种全身性的运动，可以调节身体各个器官的功能，增强机体新陈代谢。它会加快心跳和呼吸，使心脏向全身输送更多的血液，同时也增强胃肠蠕动。
    癫痫患者的身体较为脆弱，不能进行剧烈活动，但这并不意味着他们只能呆在家里不进行体育活动。只要选择正确的运动方式，癫痫患者可以在强身健体的同时，有效控制癫痫病情。
    （作者供职于宁陵县人民医院神经内科）