□李静

母乳喂养对新生儿的健康非常重要，为了确保母乳喂养的成功，产科护理专家提出了一些关键性的建议，帮助宝妈们有效哺乳。
早接触、早吸吮、早开奶
宝宝一出生，宝妈就要及时进行皮肤接触和促使宝宝尽早进行吸吮，这也是促进母乳充足的关键。新生儿在出生以后，通过接触妈妈的皮肤，能有效激活母体激素的释放，促进子宫收缩，还会在生理和心理层面上建立母子之间的深刻联系。更重要的是，这一过程激发了母体乳腺开始制造乳汁的信号。通过宝宝早期的吸吮行为，可以促进乳汁的分泌，并产生良好的哺乳习惯。而宝宝在吸吮的过程中，不仅能获取母乳的营养，还可以更好地适应母亲乳房的形状和吸吮技巧。这有助于建立母亲和宝宝之间默契，从而提高母乳喂养的成功率。因此，将宝宝尽早带至妈妈身边，促使宝宝在出生后就进行充分有效的吸吮是十分重要的。
24小时母婴同室
母婴同室能有效建立更紧密的亲子关系，也能促进母乳喂养的成功率。在这个亲密的环境中，宝妈更容易感受到宝宝的需求，能及时作出响应。这不仅可以增加宝宝吃奶及乳汁分泌的频率，还能让母乳喂养更加便捷。另外，母婴同室还有助于宝宝更好地适应日夜节律，从而养成规律的喂养习惯。
营养充足
保证宝妈获得充足的营养是乳汁充足的首要条件。产妇在产后需要增加热量、蛋白质、维生素、矿物质的摄入量，以此来满足母体对乳汁产生的能量需求。特别是食物中富含乳汁生成所需的维生素B、维生素C、维生素D以及蛋白质和钙的食物，如蛋、奶、鱼、肉、豆类，可以保证蛋白的摄入量；坚果、全麦食物、蔬菜等，可以保证矿物质、碳水化合物以及各种维生素的摄入量，这些都应纳入妈妈的膳食中；此外，保证足够的水分摄入量也很重要，以此来提高乳汁的质量。
保持良好的睡眠质量
确保充足的休息对维护宝妈的身体健康和促进充足的乳汁分泌同样重要。长时间的疲劳或缺乏充足的睡眠，会导致激素水平的紊乱，从而对乳腺的正常乳汁分泌产生不利影响。因此在产后，宝妈们应该努力安排有规律的休息时间，尽可能为自己创造一个宁静、舒适的休息环境，确保获得高质量的睡眠。身体在深度休息中，能更有效地释放生长激素和泌乳激素，这对于乳腺细胞的增殖和乳汁分泌十分重要。因此，宝妈们在照顾宝宝的同时，也应该合理规划自己的休息时间，避免过度疲劳。在创造宁静的睡眠环境方面，宝妈们可以选择适宜的黑暗度、舒适的床铺等，通过营造一个安心舒适的睡眠环境来提高睡眠质量。
（作者供职于山东省济南市济阳区中医医院）