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高胆固醇有哪些危害 |
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□王恒永 胆固醇是我们身体内的一种重要物质，在正常范围内时，它是细胞膜、激素和维生素D的重要组成部分，对于维持人体正常生理功能起着关键作用。然而，当胆固醇水平过高时，它就会成为心脏的“隐形杀手”，悄无声息地威胁着身体健康。
高胆固醇与心脏疾病的关系
高胆固醇是导致动脉粥样硬化和冠心病等心脏疾病的主要危险因素之一。胆固醇在血液中主要以脂蛋白的形式存在，其中低密度脂蛋白（LDL）被称为“坏胆固醇”，因为它容易在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块。随着时间的推移，这些斑块会逐渐增大，导致血管狭窄或闭塞，从而引发心脏缺血、心绞痛甚至心肌梗死等严重后果。
高胆固醇的危害不容忽视
增加心脏疾病风险 高胆固醇是导致心脏疾病的主要危险因素之一。长期高胆固醇会加速动脉粥样硬化的进程，增加心脏负担，使心脏疾病的风险显著升高。
影响脑部供血 高胆固醇还可能导致脑部血管狭窄，影响脑部供血。这不仅可能引发头痛、头晕等症状，还可能增加卒中的风险。
损害肝功能 胆固醇主要在肝脏内合成和代谢。长期高胆固醇可能导致脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，严重损害肝功能。
其他健康问题 高胆固醇还可能导致高血压病、糖尿病等其他健康问题，进一步加剧身体各系统的负担。
如何防控胆固醇升高
合理饮食 饮食是调控胆固醇水平的关键，应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、肥肉、油炸食品等，增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，并适量摄入富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果等。
规律运动 适量的有氧运动可以促进新陈代谢，帮助身体更好地代谢胆固醇。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
戒烟限酒 吸烟和过量饮酒会损害血管内皮功能，加速动脉粥样硬化的进程。因此，戒烟限酒对于防控高胆固醇至关重要。
控制体重 肥胖是高胆固醇的一个独立危险因素，保持健康的体重有助于降低胆固醇水平，建议通过饮食控制和规律运动来实现健康减重。
定期体检 定期进行血脂检查可以及早发现问题并采取相应措施进行干预，建议40岁以上人群每年至少进行一次血脂检查，有家族史或其他高危因素的人群应提前开始体检并增加检查频率。
总之，高胆固醇作为心脏健康的“隐形杀手”，危害不容忽视。我们应该从日常生活做起，通过合理饮食、规律运动、戒烟限酒等方式来防控胆固醇升高，同时定期进行体检，及早发现并干预问题。对于胆固醇水平升高的患者，应在医生指导下积极治疗，以降低风险，保障身体健康。
（作者供职于山东省新泰市第二人民医院）
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