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科学防控青少年近视 |
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□王庆强
近年来，随着科技的发展和学习压力的增大，青少年近视问题日益严重。统计结果显示，我国青少年近视率已经超过50%，并且年轻化趋势明显，防控形势严峻。近视不仅影响青少年的视力健康，还会对他们的学习、生活和心理健康产生严重的影响。因此，科学防控近视，已经成为人们关注的问题。
近视的危害
视力下降 近视会导致青少年的视力下降。高度近视可能引发视网膜裂孔、视网膜脱离、青光眼等，严重时甚至会失明。视力下降会影响青少年的正常学习、生活和社交。
影响身体发育 近视会影响青少年的骨骼发育，导致颈椎、腰椎等部位出现疾病。此外，近视还会影响青少年的心理健康，导致抑郁、焦虑等心理问题。
生活质量降低 近视会降低青少年的生活质量，使他们在运动等方面受到限制。此外，近视还会影响青少年的升学、择业，使他们无法从事一些需要良好视力的工作。
形成原因
遗传因素 近视具有一定的遗传性。如果父母都近视，孩子患近视的概率较大。
不良用眼习惯 长时间看书、玩手机、看电视等，都会增加眼睛的负担，导致近视发生。
缺乏户外活动 研究结果证实，坚持户外活动可以预防近视。户外活动时间不足，会增加近视的风险。
学习压力大 长时间学习，会使眼睛疲劳，增加近视的风险。
防控方法
养成良好的用眼习惯 学习时，青少年应保持正确的坐姿，眼睛离书本1尺（1尺=0.333米），胸部离课桌1拳，笔尖离书本1寸（1尺=0.333米）；近距离用眼超过20分钟后，要远眺景物至少20秒。
增加户外活动时间 每天进行2小时的户外活动，可以有效预防近视。户外活动可以使青少年的眼睛接触自然光，锻炼眼睛的调节能力。
合理安排学习时间 青少年应避免长时间学习，并在每次学习30分钟~45分钟后，休息10分钟~15分钟，让眼睛得到充分的休息。
定期进行视力检查 青少年应每3个月到半年进行一次视力检查；如果发现近视，应及时采取防控措施。
饮食营养均衡 青少年应适量摄入富含维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜等，少吃甜食。
家庭和社会的责任
家庭责任 家长要关注青少年的视力健康，教育青少年养成良好的用眼习惯，合理安排学习时间，增加户外活动时间。
学校责任 学校要加强视力健康教育，定期组织学生进行视力检查，为学生创造良好的学习环境。
社会责任 政府要大力普及视力健康知识，提高群众对近视防控的重视程度。
科学防控近视，让青少年健康成长，需要全社会的共同努力。让我们从自己做起，从现在做起，关注青少年的眼睛健康，和近视说“不”，光明赢未来！
（作者供职于山东省东营市胜利油田中心医院眼科）
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