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骨科医生教你如何应对骨折 |
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□黄忠 保持冷静，寻求医疗帮助
当发生骨折时，首先要保持冷静，不要惊慌失措。迅速观察自己或他人是否受伤，并确定是否需要紧急医疗救助。如有疑虑，及时拨打急救电话或前往最近的医疗机构寻求医疗帮助。在等待急救人员或前往医院的过程中，尽量保持静止，不要随意移动受伤部位，以免加重伤势。
初步评估与自我保护
在等待专业人员到来之前，进行初步的自我评估。观察受伤部位是否有剧烈疼痛、触痛、肿胀、瘀伤或异常的形状变化。如有疑虑，尽量不要尝试自行诊断或复位，避免造成进一步损伤。尽量保持受伤部位的稳定，使用适当的支撑物或夹板进行固定，以减少移动和震动带来的疼痛和二次伤害。
正确搬运与转运
在转运过程中，要特别注意搬运方式。尽量保持平躺姿势，避免受伤部位受到压迫或扭曲。使用适当的搬运工具，比如平板或担架，确保平稳搬运。避免过度拉伸或扭曲受伤部位，以免加重伤势或造成二次伤害。在转运过程中，要保持安静，尽量避免移动和震动。如果有任何不适或疼痛加剧，应及时告知医护人员。
骨折后的康复是一个关键阶段，直接影响到患者的恢复情况和未来的生活质量。以下是对骨折康复的一些建议。
疼痛管理
疼痛是骨折后最常见的症状之一，影响患者的情绪和睡眠。在进行康复锻炼之前，应确保患者已接受适当的疼痛治疗。可以使用非处方止痛药，比如布洛芬或对乙酰氨基酚，缓解不适症状。
物理疗法
包括超声、电刺激、冷敷、热敷、按摩等。这些治疗方法可以帮助缓解疼痛、消除肿胀、增加血液循环，并促进关节活动度的恢复。
锻炼与运动
在骨折愈合过程中，适当的锻炼和运动是至关重要的，有助于改善血液循环，增强肌肉力量，提高关节活动度，并促进骨骼愈合。在康复初期，患者可以进行一些简单的被动运动，比如关节屈伸和旋转，可以逐渐增加主动运动的强度和复杂性。此外，一些抗阻训练和有氧运动也有助于增强身体的整体健康。
生活方式调整
患者应保持良好的作息时间，保证充足的睡眠和休息。同时，均衡的饮食也是至关重要的，患者应摄取足够的蛋白质、钙等营养成分，以促进骨骼健康。此外，应避免吸烟和过量饮酒等不良生活习惯，以免影响骨折愈合和康复进程。
在康复过程中，疼痛管理、药物治疗、康复锻炼与功能恢复同样重要。要遵循医生的建议和科学的康复计划，逐步恢复身体健康。要注意调整生活方式和饮食习惯，以便尽快康复并重返正常生活和工作。
（作者供职于山东省枣庄市峄城区中医院骨科）
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