□臧运娟

   高血压病是一种常见的慢性疾病，它对心脑血管健康的危害不容忽视。笔者将详细介绍高血压病对心脑血管的危害，以及如何通过生活方式的调整和药物治疗来保护心脑血管。
高血压病的危害
    心脏疾病 高血压病会增加心脏负担，使心脏长期处于高负荷状态。随着时间的推移，心脏肌肉可能会变得肥厚、僵硬，导致心肌肥厚、心功能不全等疾病的发生。
    脑血管疾病 高血压病是脑血管疾病的重要危险因素。长期高血压病会使血管壁受损，增加动脉粥样硬化的风险。当脑血管发生堵塞或破裂时，会导致脑梗死或脑出血等严重后果。
    肾脏疾病 高血压病会对肾脏造成损害，长期高血压病会导致肾功能下降，甚至发展为慢性肾衰竭。
    眼病 高血压病还会影响眼部健康，导致视网膜病变、视力下降甚至失明。
如何保护心脑血管
    合理饮食 保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。减少高热量、高脂肪食物的摄入，避免暴饮暴食。
    适量运动 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时应避免剧烈运动，避免在极端天气条件下运动。
    控制体重 保持健康的体重，通过合理饮食和适量运动控制体重在正常范围内。避免肥胖，减少腹部脂肪堆积。
    戒烟限酒 戒烟是保护心脑血管的重要措施之一。限制饮酒，男性每日饮酒不应超过两杯，女性每日饮酒不应超过一杯。
    保持良好心态 保持积极乐观的心态，避免情绪波动和过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。学会调节情绪，保持心理平衡。
    规律作息 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。
    监测血压 定期监测血压，了解自己的血压状况。发现血压升高时，应及时就医，接受专业的治疗和管理。
    药物治疗 在医生的指导下，合理使用降压药物进行治疗。不要随意停药或更改治疗方案。同时，应定期到医院进行复查，以便及时调整治疗方案和药物剂量。
    控制其他危险因素 如高血脂、糖尿病等其他危险因素也需要得到有效控制。在医生的指导下，合理使用降脂药物、降糖药物等进行治疗。
    早期筛查和预防 针对高危人群，如家族遗传史、长期不良生活习惯等人群，应及早进行心脑血管疾病的筛查和预防工作。通过早期发现和治疗，可以有效降低心脑血管疾病的发生风险。
    总之，高血压病对心脑血管的危害不容忽视。通过生活方式的调整和药物治疗，可以有效保护心脑血管的健康。同时，应定期监测血压和身体状况，以便及时发现和治疗潜在的心脑血管疾病。在医生的指导下合理使用药物是控制高血压病的关键。通过科学的生活方式和药物治疗，可以有效降低心脑血管疾病的发生风险，保护心脑健康。
    （作者供职于山东省五莲县人民医院）