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控制血压 守护健康人生 |
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□白涛
血压对于维持身体健康非常重要。高血压病是诸多心血管疾病的主要危险因素之一。保持稳定的血压，不仅能预防疾病，还能提高患者的生活质量。
什么是正常血压和高血压
血压是指血液在血管内流动时对血管壁造成的压力。血压受多种因素影响，包括心脏的收缩和舒张、血管的阻力、血液的黏度等。
正常血压是指动脉内血液对动脉壁的侧压力在正常范围内，是人体健康的重要标志之一。
正常血压的标准是收缩压90毫米汞柱~120毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕），舒张压60毫米汞柱~80毫米汞柱；正常高值血压的标准是收缩压120毫米汞柱~139毫米汞柱，舒张压80毫米汞柱~89毫米汞柱。
高血压病是指动脉内血液对动脉壁的侧压力增高，是常见的慢性病之一。高血压是指收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。
血压过高会对人体健康造成危害。当血压维持在合理范围内时，血液可以正常地流向全身组织和器官，维持身体的正常功能。长期高血压，不仅会增加心脏病、中风、肾衰竭等疾病的发病风险，还会对心脏、大脑、肾脏等重要器官产生损害，严重时甚至可能危及患者的生命安全。
如何控制高血压病
为了控制高血压病，患者首先要积极接受药物治疗，其次可以通过改变饮食习惯、适度运动、合理减轻体重、戒烟限酒、减少压力等方式来控制血压升高。
药物治疗 对于调整生活方式后控制血压效果不佳的患者，药物治疗是很有必要的。医生应根据患者的实际情况，制定个性化的用药方案。常见的治疗高血压病的药物：利尿剂、ACE抑制剂（血管紧张素转化酶抑制剂）、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
遵照医嘱服药 高血压病患者应严格按照医生的处方，按时、足量服用药物。一旦发现不良反应，患者应立即与医生沟通，及时调整用药方案。患者即使服用降压药物，也要保持健康的生活方式，维持血压稳定。
预防方法
合理饮食 高血压病患者应避免摄入高盐、高脂肪食物，适量摄入新鲜的蔬菜、水果，以及全谷类和低脂肪乳制品，有助于控制血压稳定。
适度运动 高血压病患者可以根据个人情况进行有氧运动，如快步走、跑步、游泳或骑自行车等。此外，患者还应定期进行肌肉锻炼，如举重或俯卧撑等。
戒烟限酒 过量饮酒会导致血压升高。高血压病患者应限制酒精的摄入量。尼古丁会导致血管收缩，增加心脏的负担，从而使血压升高。戒烟可以帮助患者降低血压，降低心脏病和中风的风险。
减少压力 长期精神紧张和压力过大，会导致血压升高。患者可以通过冥想、练瑜伽或艺术创作等方式，放松身心，保持血压稳定。
控制血压从来不是一蹴而就的，需要我们从多方面努力。合理饮食、适度运动、保持心理健康、药物治疗等，都是控制血压的重要措施。在进行药物治疗时，患者要严格遵照医嘱用药。
（作者供职于山东省邹平市精神卫生中心）
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