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跟腱炎的症状和护理方法 |
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□王术国
了解跟腱炎的症状和自我护理方法，对于患者及时康复至关重要。本文主要介绍跟腱炎的症状、病因，以及自我护理方法。
什么是跟腱炎
跟腱炎是一种常见的跟腱疾病，主要表现为跟腱周围的疼痛和炎症反应。中医认为，跟腱炎属于痹证范畴，以肌肉、韧带的僵硬和疼痛为主要症状。
主要症状
跟腱部位疼痛 患者通常感到跟腱部位疼痛，可能是钝痛、胀痛或刺痛感。
跟腱周围肿胀 患者受损跟腱周围可能有肿胀症状，触摸时有明显的疼痛感。
行走困难 受跟腱疼痛的影响，患者可能出现行走困难或跛行。
晨起僵硬 患者晨起时，跟腱部位较僵硬，活动后会逐渐好转。
局部发热 患处可能有发热的现象，手摸跟腱时明显感觉温度较高。
发病原因
中医认为，跟腱炎主要由外感风寒湿邪侵袭，导致气血运行不畅，瘀滞在跟腱部位引发疼痛和炎症。此外，生活作息不规律、情绪不畅、饮食不节等，也可能成为诱因。
护理方法
注意保暖 保持患处温暖，有助于促进气血流通，加速受损组织修复。患者可适当使用热敷或热水浸泡足部。
局部按摩 适当力度的按摩，可以促进局部血液循环，缓解患者疼痛和肿胀程度。患者按摩特定穴位，能促进跟腱周围气血运行，缓解跟腱炎症状。足三里穴位于膝盖下方凹陷处。按揉此穴，具有调养脾胃、强阳固表的作用。昆仑穴位于脚后跟。按摩昆仑穴，对治疗跟腱炎有一定效果。
中药泡脚 患者用热水泡脚，有利于全身气血运行，可以疏通经络、舒筋活血，对缓解跟腱炎症状具有一定效果。在泡脚水中，添加适量的中药，如当归、川芎等，能够增强调理效果。
膏药敷贴 中医认为，使用膏药对跟腱部位进行敷贴，具有消炎镇痛、活血化瘀的作用。
适度活动 坚持适度运动对于跟腱炎的康复十分重要。需要注意的是，在疾病急性期，患者应避免剧烈运动，降低跟腱再次受损的风险。
调整饮食 在中医治疗中，饮食调理是一种重要的自我护理方法。跟腱炎患者应避免摄入辛辣、刺激性食物，以免伤害脾胃，加重湿热之邪。患者应适量摄入新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果富含维生素，有助于调理身体气血，改善跟腱炎症状。
对于跟腱炎，中医具有独特的认识和治疗方法。患者在了解症状的基础上，可以选择自我护理方法加速康复。此外，患者养成良好的生活习惯，坚持合理饮食和适度运动，可以降低疾病复发和加重的风险。
（作者供职于河南省信阳市平桥区中医院）
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