□张焕凤

   高血压病作为一种常见的慢性病，不仅影响患者的身体健康，还可能对患者的心理健康造成负面影响。高血压病患者保持心理健康，对于控制疾病和提高生活质量至关重要。
    正确认识高血压病 高血压病患者需要全面地了解疾病的相关知识，包括病因、症状、治疗方法等。患者了解疾病的相关知识，可以减少对疾病的恐惧和焦虑，从而保持良好的心态。同时，患者了解高血压病的可控性，有助于树立战胜疾病的信心。
    保持健康的生活方式 保持健康的生活方式是心理健康的基础。高血压病患者应该坚持合理饮食，保证营养均衡，控制盐分和脂肪的摄入量，养成良好的作息习惯。患者保持健康的生活方式，可以降低血压水平，减少疾病对身体的损害，从而增强心理承受能力。
    定期监测血压 定期监测血压是管理高血压病的重要环节。定期监测血压，可以帮助患者了解自己的血压状况，及时调整治疗方案，避免病情恶化。同时，定期监测血压还有助于减轻患者的焦虑情绪。
    寻求社会支持 社会支持是高血压病患者保持心理健康的重要因素。高血压病患者可以积极寻求家人、朋友、社区等各方面的支持，分享自己的感受和困惑。通过有效的沟通，可以减轻患者的孤独感和无助感，增强其应对疾病的信心和能力。
    培养兴趣爱好 培养兴趣爱好有助于转移患者的注意力，减轻对疾病的关注度。患者参与自己喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐、运动等，可以放松身心，保持心情愉悦。同时，兴趣爱好也是社交的媒介，可以帮助患者拓展朋友圈，增强社交能力。
    学习放松技巧 学习放松技巧（如深呼吸、冥想、做瑜伽等），可以帮助患者缓解紧张的情绪，减轻心理压力。放松技巧可以帮助患者调整自己的呼吸和心率，达到放松身心的目的。在高压的生活环境中，放松技巧尤为重要，可以帮助患者保持良好的心理状态。
    维持良好的人际关系 人际关系的好坏直接影响患者的心理健康。高血压病患者应积极维护自己的人际关系，与家人、朋友、同事等保持良好的沟通和互动。患者积极分享自己的感受和经历，可以获得更多的理解和支持，从而减轻心理压力。同时，良好的人际关系还有助于提升患者的生活质量和幸福感。
    寻求专业的心理帮助 当高血压病患者出现严重的心理问题（如焦虑、抑郁等）时，应该及时寻求专科医生的帮助。医生专业的评估和治疗，可以帮助患者解决心理问题，提高应对疾病的能力。同时，医生还可以为患者提供心理教育和指导，帮助患者更好地管理自己的情绪和行为。
    总之，高血压病患者保持心理健康需要患者自身、家庭和社会各方面的共同努力。
    （作者供职于山东省滨州市沾化区滨海镇卫生院）