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心绞痛的症状和预防 |
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□战晶晶
心脏是人体重要的器官之一，它每天不停地跳动，为我们的身体提供源源不断的能量。然而，有时心脏也会遭遇心绞痛，让患者体验到难以名状的痛苦。本文主要介绍心绞痛的症状和预防方法。
什么是心绞痛
心绞痛是一种由冠状动脉供血不足引发的、以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合征。当心脏的血液供应不足，无法满足其需求时，心肌细胞会因缺氧而产生疼痛感，其特点为阵发性的前胸压榨性、紧缩性疼痛，有时可放射至左臂、下颌、颈部或背部。
主要症状
胸痛 心绞痛引起的胸痛通常位于胸骨后方，可能为压榨性、紧缩性或窒息性疼痛。疼痛程度可能逐渐加剧，达到高峰后逐渐消退，通常持续数分钟至数十分钟。心绞痛发作的频率因人而异，有些患者可能每天发作多次，而有些患者可能每周或每月发作一次。
放射痛 心绞痛发作时，疼痛可能放射至左臂、左肩、下颌、颈部或背部。这种放射性疼痛有时比胸痛更明显，容易让患者误认为是其他部位的疼痛。
伴随症状 在心绞痛发作时，患者可能伴有出汗、恶心、呕吐、心悸、呼吸困难等症状。这些症状可能与疼痛同时出现，也可能在疼痛缓解后持续存在。
怎样预防
合理饮食 在日常生活中，患者应坚持合理饮食，选择健康的烹饪方式（如蒸、煮等），避免使用过多炸、煎等烹饪方式。此外，患者应减少盐、糖等调味品的使用量，要保证营养均衡，摄入不同种类的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等。
适度运动 定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强患者的心肺功能，提高心脏的耐受力。但在运动时，患者应避免剧烈运动，以免心绞痛发作。
控制体重 患者将体重控制在合理范围内，有助于血压、血脂和血糖保持正常水平，减轻心脏的负担。坚持合理饮食和适度运动来控制体重，是预防心绞痛的重要措施。
戒烟限酒 长期吸烟和过量饮酒是心绞痛的重要危险因素。戒烟可以显著降低心血管事件的发病风险，而限制酒精的摄入量，也有助于保护心脏健康。
管理慢性病 高血压病、糖尿病和高脂血症等慢性病，也是心绞痛的重要诱因。患者应定期监测并控制慢性病，以降低心绞痛的发生风险。
心理调适 患者应保持积极、乐观的心态，学会应对压力和焦虑的方法。心理健康与心脏健康密切相关，良好的心理状态，有助于预防心绞痛。
患者了解心绞痛的症状，可以更早地捕捉到身体的警示“信号”。坚持合理饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒、管理慢性病，以及心理调适等，是预防心绞痛的重要措施。
（作者供职于山东省莱州市三山岛街道社区卫生服务中心）
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