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重症护理人员如何自我调适 |
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□武海燕 重症护理是一项重要而具有挑战性的工作，涉及对患者的监测和护理，并需要面对复杂的医疗情况。然而，长时间的工作压力和工作强度可能会让重症护理人员感到身心疲劳，会对身体健康和工作效能产生负面影响。因此，管理自身的状态对于重症护理人员来说至关重要。
疲劳的影响
疲劳对护理工作和患者安全的影响不容忽视。长时间的工作和不规律的生活作息会影响护理人员的专注力和警觉性，从而增加操作失误和医疗事故的风险。此外，疲劳也可能导致护理人员的身心健康问题，如焦虑、抑郁、躯体不适等。
管理疲劳不仅是护理人员个人的责任，也是体现其职业责任和对患者的尊重。合理管理疲劳有助于提高工作效率和质量，减少医疗事故的发生，保障患者的安全。
管理疲劳的方法
合理安排工作时间 重症护理人员应合理安排工作时间，避免长时间连续工作。与同事协调轮班安排，合理分配工作负荷，确保有足够的休息时间。长时间的连续工作容易导致身体疲劳和精神压力过大，增加操作失误和医疗事故的风险。适当的休息可以帮助护理人员放松身心，有助于恢复体力和减少疲劳感。
学会压力管理和情绪调节 重症护理人员应学会有效的压力管理和情绪调节技巧。通过学习心理健康相关知识，提高自我认知，了解自己的压力来源，有效管理工作压力和情绪，减轻心理负担。护理人员可以寻找适合自己的放松方式，如冥想、呼吸训练、音乐疗法等，以缓解紧张情绪，减轻疲劳感。
注重饮食和睡眠 良好的饮食和充足的睡眠对于管理疲劳至关重要。合理饮食可以提供身体所需的营养，增强抗压能力，减轻疲劳感。护理人员应尽量避免过多的咖啡因和糖分摄入，选择均衡的饮食结构，注重蛋白质、蔬菜和水果的摄取。此外，保持规律的作息时间，创造一个良好的睡眠环境，有助于护理人员获得充足的睡眠，提高工作效率。
参加运动和休闲活动 运动和休闲活动对于缓解疲劳有着积极的作用，适当的运动可以释放压力，促进身心健康，增强护理人员的体力和心理素质。护理人员可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，以舒缓身心压力。此外，安排一些休闲活动，如阅读、看电影、与朋友聚会等，有助于护理人员放松心情，减轻工作带来的疲劳感。
给予护理人员支持
医院和管理部门应重视并提供相关支持和帮助，为护理人员创造一个良好的工作环境。除了提供合理的轮班安排外，还可以为护理人员提供心理咨询和心理健康服务，帮助他们有效地管理压力和疲劳，保持良好的身心状态。
（作者供职于山东省东营市广饶县中医院）
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