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室内过敏原有哪些 |
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□王黎风 这些年，过敏性鼻炎的发病率逐年上升，排除花粉、冷空气等室外环境因素，室内环境也是一个重要原因。过敏性鼻炎这一看似寻常的疾病，却会给患者带来不少困扰。鼻塞、流涕、打喷嚏，这些症状会对人们的工作和学习造成不小的干扰。
过敏性鼻炎，又称变态反应性鼻炎，是一种由过敏原引发的鼻黏膜炎症。过敏原多种多样，包括尘螨、花粉、动物皮屑等。其中，尘螨是最常见的室内过敏原之一，主要生活在床垫、沙发、地毯等家具的尘埃中，通过释放微小颗粒引发过敏反应。
保持室内清洁是降低发生过敏性鼻炎风险的关键，要定期打扫地面、桌面、家具等，清除积聚的灰尘和污垢。对于地毯、窗帘、床上用品等容易藏匿过敏原的物品，要进行定期深度清洁，可以选择专业的清洁服务或使用高效的清洁设备。保持室内通风，控制湿度在40%至60%之间，定期更换床上用品并使用防尘螨的被套、枕套等。
用空气净化器可以有效过滤空气中的过敏原和污染物，改善室内空气质量。要定期打开窗户，让新鲜空气进入室内，排出污浊的空气。特别是在烹饪、打扫时，要及时通风。避免在室内吸烟，尽量减少使用化学清洁剂和喷雾剂，以免刺激呼吸道。
一些植物可能会释放花粉或引起过敏反应，应选择无刺激性的植物，如仙人掌、绿萝等。如果有宠物，要定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少宠物皮屑和毛发的散落。同时，尽量让宠物远离卧室等敏感区域。
选择容易清洁的家具，避免使用毛绒绒的装饰品，以免积聚灰尘和过敏原。在装修时，选择环保、无甲醛的材料，减少化学物质对呼吸道的刺激。
经常洗手可以减少过敏原的传播，特别是在接触宠物、清洁灰尘后。使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器，定期清洁鼻腔，有助于减少过敏原的滞留。在过敏原高暴露的情况下，如花粉季节或灰尘较多的环境中，可以佩戴口罩进行防护。
均衡饮食对于维护免疫系统的正常功能至关重要，要摄入富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜等。保持充足的睡眠和规律的作息，有助于身体的免疫调节和康复。压力可能会影响免疫系统的功能，尝试通过运动、放松等方式减轻压力。
室内空气质量的改善并非一蹴而就，二是需要持续关注生活环境。同时，个体差异意味着每个人对过敏原的反应各不相同。因此，找到适合自己的管理方法同样重要。通过积极采取行动，不仅能够为自己和家人减轻过敏性鼻炎的负担，还能提升生活品质。
（作者供职于山东省菏泽市牡丹人民医院）
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