□祝风娥

   在我们的日常生活中，手卫生是一个常被提及但又容易被忽视的重要问题。手是我们与外界接触非常频繁的部位，也是细菌和病毒传播的主要途径之一。因此，保持良好的手卫生习惯对于预防疾病具有重要意义。
手卫生的重要性
    手是细菌、病毒等微生物的重要载体。我们的手在日常生活中会接触各种各样的物品（如门把手、水龙头、电梯按钮等），这些物品上可能附着大量的微生物，如果不及时清洁双手，这些微生物就有可能通过手传播到眼睛、鼻子和口部，进而引发各种疾病。
    手卫生对于预防传染病尤为重要。许多传染病，如流感、腹泻、手足口病等，都是通过手部接触进行传播的。因此，在公共交通工具、医院、学校等人员密集的地方，保持良好的手卫生习惯是预防疾病传播的关键。
在正确的洗手方法
    正确的洗手方法是保证手卫生效果的关键。“七步洗手法”口诀为“内、外、夹、弓、大、立、腕”，以下是具体操作步骤：
    “内” 将双手打湿后取洗手液或涂抹肥皂，掌心相对，手指并拢互相揉搓。
    “外” 手心对手背沿指缝相互揉搓，交替进行。
    “夹” 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
    “弓” 弯曲手指关节在另一只手掌旋转揉搓，交替进行。
    “大” 一只手握另一只手的拇指进行旋转揉搓，交替进行。
    “立” 五个手指尖并拢在另一手掌心旋转揉搓，交替进行。
    “腕” 一只手握住另一只手的手腕进行旋转揉搓，交替进行。
    在洗手过程中，需要注意以下几点：
    1.揉搓时间大于15秒，确保每个部位都得到充分揉搓。
    2.洗手液或肥皂应选择温和无刺激的产品，避免对皮肤造成损伤。
    3.使用流动水冲洗双手，避免使用盆装水或静止水，以免细菌滋生。
养成良好的手卫生习惯
    除了掌握正确的洗手方法外，我们在日常生活中还需要养成良好的手卫生习惯。
    勤洗手 在接触公共物品、用餐前后、上厕所后等，务必及时清洁双手。
    避免触摸面部 尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和口部，以减少病毒和细菌的传播风险。
    使用纸巾或肘部遮挡口鼻 在咳嗽、打喷嚏时，使用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。
    保持环境清洁 定期清洁家居环境，尤其是门把手、水龙头等高频接触的物品。
    此外，对于特定人群，如医务人员、食品加工人员等，手卫生的要求更加严格，需要在工作中佩戴手套，并定期进行手部消毒，确保工作环境安全卫生。
    手卫生是预防疾病传播的重要措施，掌握正确的洗手方法和养成良好的手卫生习惯，可以有效减少细菌和病毒的传播风险。在日常生活中，我们应该时刻关注手卫生问题，从细节做起，共同营造一个健康、安全的生活环境。
    （作者供职于山东省泰安市宁阳县伏山镇卫生院）