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如何改善颈椎病引发的头晕、耳鸣 |
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□黄丽波 颈椎病患者常出现病情急性发作情况,此时会有难以忍受的颈椎疼痛,同时感到眩晕,严重的还会出现肢体麻木、恶心、心慌、胸闷等,导致患者无法正常站立、睁眼、活动,对患者的工作、生活造成很大的影响。在生活中诱发颈椎病的行为和因素众多,如长期坐立不动、长期伏案工作、睡姿不良等,均会造成颈椎劳损,最终导致颈椎退变,影响颈椎的正常功能。那么,颈椎病和头晕、耳鸣又有什么关系呢?出现这种情况的主要原因是颈椎骨质增生,并且压迫到了人体的交感神经所引起的,颈椎骨质增生会对交感神经末梢产生刺激,导致神经功能出现紊乱。当交感神经功能紊乱时,椎动脉会出现舒缩功能异常,导致头晕、耳鸣等。那么,颈椎病患者如何改善头晕、耳鸣等症状呢? 纠正不良坐姿与习惯 颈椎病患者的关节更易受到温度、湿度、疲惫程度等影响。因此,患者应养成良好的生活习惯,保持规律、健康的作息习惯,拒绝熬夜。颈椎病患者可以在生活中使用直径10厘米、长50厘米的小圆枕,这样的枕头放置在颈部,可保证枕头最高点对准人体第三、第四椎棘突处,就能够保持头部悬空,减轻颈椎压力。另外,日常活动时应注意保持颈椎的稳定性,不可频繁或剧烈转动颈部,无论是坐姿还是站立,都应保持正确的体位,以免不良姿势对颈椎产生影响。参与学习活动或工作的时候应避免长时间低头伏案工作,建议每隔1小时站立活动颈部,放松颈部肌肉,解除肌肉和韧带的疲劳与紧张度。 注意颈部保暖 颈椎病患者在生活中应关注每日天气预报,根据温度变化增减衣物,特别要注意颈部的保暖,避免凉风对颈部关节造成影响,尤其在炎热的夏季更加不能够贪凉,避免过度使用空调和风扇,以免吹风对颈椎造成损害。 坚持肩颈部肌肉训练 颈椎基础训练动作是不断低头、抬头,锻炼颈部的上下活动能力;后尝试向后看,头颈和眼睛同时转动,反复进行,配合深呼吸,转动动作做到个人极限即可,否则容易出现二次损伤。完成以上动作后,可进行适当缩头耸肩和后仰牵拉等动作,分别保持10秒钟和10分钟,提升颈部延展性,放松颈部肌肉。颈部活动训练也是必要的,常见“米”字操、苍龟缩颈、白鹅引颈、大鹏展翅等动作,以上训练较为形象,通过颈部活动书写“米”字,或模仿动物伸缩、引领颈部,完成一系列肌肉训练动作,每次动作持续5秒钟~10秒钟,可有效放松颈部肌肉,缓解颈椎压力,预防颈椎病的同时改善头晕、疼痛等症状。在日常生活中,我们还要多对肩部颈部肌肉、太阳穴、天柱穴和风池穴进行按揉,捏揉右侧的颈部肩部肌肉的时候用左手进行,捏揉左侧的颈部肩部肌肉的时候用右手进行,捏揉时候的力度不宜过重,早中晚各进行一次。 物理治疗方法 物理治疗是改善颈椎病症状的有效方法。患者可以尝试针灸、推拿、按摩和牵引等方法,这些治疗可以改善局部血液循环,解除颈部痉挛,从而缓解头晕、耳鸣。如旋提手法,患者需要保持端坐位,颈部自然放松,医生会通过按法、揉法等手法帮助放松颈部的软组织,持续3分钟~5分钟。接着,医生会引导患者的头部水平旋转至极限角度,并使其达到最大屈曲状态,直至产生固定感。医生用一只手托住患者的后枕部,用另一只胳膊的肘部托住患者的下颌,用肘部和手的力量快速向上提拉,听到一声或多声弹响标志着操作成功。牵引疗法则让患者呈坐位并佩戴枕颌布兜进行牵引,头部需要向前微屈,牵引的重量从3公斤逐渐增大,最大不应超过6公斤。每次牵引的时间为30分钟,可有效缓解颈椎病的症状,促进颈椎的健康恢复。 药物治疗方法 在医生的建议下,颈椎病患者可使用一些药物来缓解症状。例如,肌肉松弛药物(如盐酸乙哌立松)可以解除对血管和神经的刺激,而甲磺酸倍他司汀片则可以改善脑循环,减轻头晕、耳鸣等症状。此外,针对耳鸣,可以根据医生的建议使用甲钴胺片、维生素B12片等营养神经的药物,改善内耳局部微循环。 手术治疗方法 如果保守治疗无效且症状反复发作,患者可能需要在医生指导下考虑手术治疗。常见的手术方式包括椎板成形术和椎板切除减压术,这些手术可以解除神经根和脊髓的压迫,从而缓解头晕、耳鸣等症状。 综上所述,颈椎病不仅发生在中老年人身上,青少年也会出现颈椎病,如行动受限、颈椎疼痛等现象,影响其正常的工作和生活。颈椎病对人体健康的危害非常大,我们应改变对颈椎病的认知,在出现颈椎不适症状后及时就医,通过专业的手段改善自己的疾病症状,积极参与康复训练,改善头晕、耳鸣的临床症状,在日常生活中也要保持良好的心情,使颈椎功能早日恢复正常。 (作者供职于广西壮族自治区河池市东兰县人民医院)
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