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如何改善颈椎病引发的头晕、耳鸣 |
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□黄丽波 颈椎病患者常出现病情急性发作情况，此时会有难以忍受的颈椎疼痛，同时感到眩晕，严重的还会出现肢体麻木、恶心、心慌、胸闷等，导致患者无法正常站立、睁眼、活动，对患者的工作、生活造成很大的影响。在生活中诱发颈椎病的行为和因素众多，如长期坐立不动、长期伏案工作、睡姿不良等，均会造成颈椎劳损，最终导致颈椎退变，影响颈椎的正常功能。那么，颈椎病和头晕、耳鸣又有什么关系呢？出现这种情况的主要原因是颈椎骨质增生，并且压迫到了人体的交感神经所引起的，颈椎骨质增生会对交感神经末梢产生刺激，导致神经功能出现紊乱。当交感神经功能紊乱时，椎动脉会出现舒缩功能异常，导致头晕、耳鸣等。那么，颈椎病患者如何改善头晕、耳鸣等症状呢？
纠正不良坐姿与习惯
颈椎病患者的关节更易受到温度、湿度、疲惫程度等影响。因此，患者应养成良好的生活习惯，保持规律、健康的作息习惯，拒绝熬夜。颈椎病患者可以在生活中使用直径10厘米、长50厘米的小圆枕，这样的枕头放置在颈部，可保证枕头最高点对准人体第三、第四椎棘突处，就能够保持头部悬空，减轻颈椎压力。另外，日常活动时应注意保持颈椎的稳定性，不可频繁或剧烈转动颈部，无论是坐姿还是站立，都应保持正确的体位，以免不良姿势对颈椎产生影响。参与学习活动或工作的时候应避免长时间低头伏案工作，建议每隔1小时站立活动颈部，放松颈部肌肉，解除肌肉和韧带的疲劳与紧张度。
注意颈部保暖
颈椎病患者在生活中应关注每日天气预报，根据温度变化增减衣物，特别要注意颈部的保暖，避免凉风对颈部关节造成影响，尤其在炎热的夏季更加不能够贪凉，避免过度使用空调和风扇，以免吹风对颈椎造成损害。
坚持肩颈部肌肉训练
颈椎基础训练动作是不断低头、抬头，锻炼颈部的上下活动能力；后尝试向后看，头颈和眼睛同时转动，反复进行，配合深呼吸，转动动作做到个人极限即可，否则容易出现二次损伤。完成以上动作后，可进行适当缩头耸肩和后仰牵拉等动作，分别保持10秒钟和10分钟，提升颈部延展性，放松颈部肌肉。颈部活动训练也是必要的，常见“米”字操、苍龟缩颈、白鹅引颈、大鹏展翅等动作，以上训练较为形象，通过颈部活动书写“米”字，或模仿动物伸缩、引领颈部，完成一系列肌肉训练动作，每次动作持续5秒钟~10秒钟，可有效放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，预防颈椎病的同时改善头晕、疼痛等症状。在日常生活中，我们还要多对肩部颈部肌肉、太阳穴、天柱穴和风池穴进行按揉，捏揉右侧的颈部肩部肌肉的时候用左手进行，捏揉左侧的颈部肩部肌肉的时候用右手进行，捏揉时候的力度不宜过重，早中晚各进行一次。
物理治疗方法
物理治疗是改善颈椎病症状的有效方法。患者可以尝试针灸、推拿、按摩和牵引等方法，这些治疗可以改善局部血液循环，解除颈部痉挛，从而缓解头晕、耳鸣。如旋提手法，患者需要保持端坐位，颈部自然放松，医生会通过按法、揉法等手法帮助放松颈部的软组织，持续3分钟~5分钟。接着，医生会引导患者的头部水平旋转至极限角度，并使其达到最大屈曲状态，直至产生固定感。医生用一只手托住患者的后枕部，用另一只胳膊的肘部托住患者的下颌，用肘部和手的力量快速向上提拉，听到一声或多声弹响标志着操作成功。牵引疗法则让患者呈坐位并佩戴枕颌布兜进行牵引，头部需要向前微屈，牵引的重量从3公斤逐渐增大，最大不应超过6公斤。每次牵引的时间为30分钟，可有效缓解颈椎病的症状，促进颈椎的健康恢复。
药物治疗方法
在医生的建议下，颈椎病患者可使用一些药物来缓解症状。例如，肌肉松弛药物（如盐酸乙哌立松）可以解除对血管和神经的刺激，而甲磺酸倍他司汀片则可以改善脑循环，减轻头晕、耳鸣等症状。此外，针对耳鸣，可以根据医生的建议使用甲钴胺片、维生素B12片等营养神经的药物，改善内耳局部微循环。
手术治疗方法
如果保守治疗无效且症状反复发作，患者可能需要在医生指导下考虑手术治疗。常见的手术方式包括椎板成形术和椎板切除减压术，这些手术可以解除神经根和脊髓的压迫，从而缓解头晕、耳鸣等症状。
综上所述，颈椎病不仅发生在中老年人身上，青少年也会出现颈椎病，如行动受限、颈椎疼痛等现象，影响其正常的工作和生活。颈椎病对人体健康的危害非常大，我们应改变对颈椎病的认知，在出现颈椎不适症状后及时就医，通过专业的手段改善自己的疾病症状，积极参与康复训练，改善头晕、耳鸣的临床症状，在日常生活中也要保持良好的心情，使颈椎功能早日恢复正常。
（作者供职于广西壮族自治区河池市东兰县人民医院）
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