□张步鑫

随着天气变暖，外出游玩成为人们工作、学习之余休闲的主要方式。大家纷纷走向户外，拥抱大自然，尽享明媚春光。但在游玩儿后，不少人会出现各种各样的皮肤瘙痒，给生活带来不少烦恼。
周末，刘女士夫妇带着孩子去逛花卉市场后，又去公园里散步。回家后，刘女士和孩子身上都出现了不同形状的皮疹，晚上皮肤瘙痒，使二人彻夜难眠。然而，孩子的父亲却安然无恙。第2天早上，刘女士就带着儿子到皮肤科就诊。医生分别为他们检查后发现，虽然他们都有皮肤瘙痒的情况，但刘女士皮肤上是红色的大片风团，正常皮肤受压后，也会出现这种风团，而孩子则主要是在四肢出现了风团样丘疹，还带有小水疱。医生告诉他们：“虽然都是过敏，但是属于不同的疾病。刘女士患的是荨麻疹，可能与花粉、草类过敏原有关，而孩子则是丘疹性荨麻疹，可能与昆虫叮咬致敏有关。”刘女士感叹：“出游行程一样，有人过敏有人不过敏；同样是过敏，却有不同的过敏原和症状，皮肤过敏真的是防不胜防。”
那么，春季我们如何正确预防过敏性疾病呢？
远离过敏原
春季自然界花粉、尘螨、杨絮（柳絮）等过敏原较多，容易引起各种过敏性疾病。因此，在出游的时候，我们应尽量避免长时间接触或暴露在花、草、树木多的环境，以及阴暗潮湿的环境。
还有一些食物（如芒果、海鲜等）食用后容易引起过敏症状。另外，槐花、榆钱、荠菜等具有光敏性，食用这类食物后，我们在太阳光作用下也可能引起过敏反应。对于爱吃的人群来说，要适当控制饮食，减少此类食物的摄入量。
重视皮肤防护
外出游玩时，我们要戴好口罩、纱巾、太阳镜、长袖衣物等，尽量不穿易黏附飞絮材质的外衣，并应注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。外出回来后，我们应及时清洗面部、手等暴露部位，及时清扫外衣上的飞絮、尘土等。
规律作息和充足睡眠
生活上养成良好的规律，坚持体育锻炼，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、练瑜伽等。保持良好的睡眠习惯，早睡早起，每晚保障休息8小时，避免熬夜。保持良好的免疫状态，可以提高对过敏原的耐受性。
放松精神、适当减压
随着生活节奏的加快，人们的压力也与日俱增。长期处于压力下容易引起免疫功能的失调，笔者建议大家寻找合适的减压方法，如冥想、阅读、听音乐或与亲友交流等，放松紧绷的神经，保持心情舒畅，也有助于预防过敏性疾病。
发生过敏，及时就诊
轻微的过敏多表现为皮疹、瘙痒、过敏性鼻炎、结膜炎等，严重者会累及内脏，出现喉头水肿、胸闷、呼吸不畅、腹痛、腹泻等症状，甚至引起休克、昏迷。因此，当人们发生过敏后，一定不能大意，要及时就诊，查找病因，明确诊断，对症用药，以免延误治疗时机。
春季过敏性疾病的发生率非常高，我们在享受春光的同时，需要对过敏有所认知。尤其是对过敏体质的人群，更要引起足够的重视，常备抗组胺类药物、做好防护和生活调摄，减少发生过敏的风险。
 （作者供职于河南省中医院，系河南省健康科普专家）