□丁敬艳

   随着我国人口老龄化逐渐加剧，老年人群体在社会中所占比例越来越大。因此，老年人的健康问题也日益引起人们的关注。了解并掌握一些健康知识对老年人来说尤为重要，这不仅有助于提高生活质量，还能延长寿命，避免一些常见的健康问题。
    老年人由于身体机能逐渐减弱，身体免疫系统的退化，容易出现各种慢性病、健康问题和感染各种疾病。疾病的防治，重在预防。因此，老年人坚持定期进行体检，可以对许多基础疾病进行预防和控制。定期体检可以帮助老年人及时发现高血压病、糖尿病、心脏病等慢性病，并且及时进行有效控制。
    关注老年人日常的饮食习惯也非常重要，随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐减缓，消化系统功能逐渐下降，因此老年人在饮食上需要更加注意。日常饮食尽量以清淡为主，如果是日常是重口味饮食的老年人，推荐以生酮饮食为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，可以搭配一些粗粮，少盐、少糖。老年人常因感官退化，会忘记补充水分。因此，在日常生活中，独居的老年人要定好饮水量和提醒闹钟。
    老年人经常会没有时间观念，很多时候不注意正确服用药物，认为身体没有症状的时候就可以停止服用药物，或者擅自增减药物剂量，这是错误的行为。老年人在服药方面更要注意药物的剂量和服用时间，特别是治疗慢性病的药物，一定要按照医嘱使用，在用药期间应观察身体变化，避免出现药物不良反应。同时，也要注意多种药物之间的相互作用问题，避免因用药不当而出现健康问题。
    老年人日常运动必不可少。运动可以增强机体免疫力和身体耐受力。因此，日常运动非常有必要，每周进行150分钟的运动。有康复运动需求的老年人，在进行康复运动时，要根据医生的建议和自身的具体情况进行合理运动。
    另外，随着年龄的增长，老年人的心理健康问题也日益突出，人在老年的时候非常容易发生抑郁症、焦虑症等心理问题。这时，家属需要及时陪同老年人前往医院就诊，由医生提供相应的心理咨询和治疗服务。家属也需要多多关心老年人的心理健康。
    综合来说，老年人需要了解的健康知识涉及饮食、运动、心理健康和定期体检等方面。老年人只有了解这些健康知识，才能有效守护健康，延长寿命，享受幸福的晚年生活。
  　　（作者供职于河南省濮阳市安阳地区医院）