□刘裕棠

   肛肠疾病是成年人的常见病、多发病，有一些人认为肛肠疾病是小病，或者因为隐私性而不进行治疗，从而增加了肛肠疾病后期恶变的发生率。在我国18岁以上的成年人群，肛肠疾病的发病率达50.1%。痔疮占肛肠疾病的98%。肛肠疾病与个人饮食、生活习惯、工作环境、排便习惯、家族遗传等关系密切。这些内在的因素和外在的因素都会直接影响到人们的生活质量。
发病原因
    如厕看手机 如厕的正常时间是3分钟。如厕时间超过3分钟，长此以往，可能导致痔疮，时间越长发病率越高。因为久蹲不起会导致腹压增高，引发直肠上静脉扩张，进而形成痔疮等其他肛肠疾病。
    憋大便 多数人想去大便的时候，因工作太忙走不开，或者一时找不到卫生间等原因，只能暂时憋着。由于粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物。因此，粪便在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。
    饮食不规律 现在有很多人的饮食习惯不健康，比如高脂肪的食物摄入量过多，蔬菜和水果的摄入量较少。高蛋白、高脂肪等油腻的食品摄入量增加，而纤维类食品摄入量相对较少，很容易引起大便干燥。尤其是过量食用辛辣、刺激性食物或过量饮用高浓度白酒的人，可以诱发痔疮等肛肠疾病。此外，暴饮暴食等不规律饮食，会导致肠道功能紊乱，引发便秘，甚至导致肛裂。
    作息不规律 长期熬夜，人的脸上可能会出现痤疮。这种情况的发生是因为身体长期处于高负荷运转，身体很容易出现功能性紊乱，也就是“上火”症状。此外，熬夜会使激素分泌增加，导致身体的抵抗力下降，从而让肛肠疾病有机可乘。
    久坐久站 现代社会的工作形式，多以坐姿或站姿为主，特别是白领、教师等人群，经常是固定姿势一整天，长期缺乏运动。而这些也为痔疮等肛肠疾病埋下隐患。
    外出旅游 长途驾车、旅途劳累、休息时间不足的人，机体抵抗力下降。吃饭没有规律，出现饥一顿饱一顿、冷一顿热一顿的现象，导致胃肠功能紊乱，或者在不卫生的小吃摊进食了含有病原菌的食物，造成胃肠道黏膜急性炎症性改变，出现腹泻、便血、疼痛等肛肠疾病。
预防方法
    合理饮食 要控制辛辣、刺激性食物及酒类的摄入量，避免诱发或加重肛肠疾病。多食用含粗纤维的食物，如新鲜的水果、蔬菜、粗粮，因为粗纤维食物能增加粪便的体积，软化粪便，刺激食物在结肠内的发酵，有益于肠道健康。另外，蔬菜、水果表皮的膳食纤维含量高于中心部分。
    饮食禁忌 忌食过于精细的食物；忌食不易消化的食物，如糯米粽子、糯米汤圆等；忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、咖喱、大葱等；忌饮用碳酸饮料，如可乐、雪碧等。
    防治便秘 注意饮食结构的合理性和生活起居的规律性，不要打乱正常的生活规律，并适度运动。对于大便干燥、排便时间长者，在早晨起床后饮用一杯温开水，能促进肠道健康，有利于粪便排出。每天保证喝水1200毫升~1500毫升。掌握饮水的技巧，不要渴了才喝水，要缓缓地饮水而不是暴饮，让水尽快到达结肠，使粪便变得松软，更容易排出体外；食用益生菌酸奶，可清热解毒、润肠通便；养成定时排便的习惯，避免憋大便，保持充足的睡眠，精神愉快等。多食用含维生素B丰富的食物，可促进消化液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便，如粗粮、豆类及其制品等。多食易产生气体的食物，能促进肠道蠕动，有利于排便，如洋葱、萝卜等。
    避免久坐 不要长时间打麻将、扑克牌或玩电脑游戏，已患有肛肠疾病的患者应少吃油炸和熏烤食品，午餐和晚餐不能食用过干的食物，保持每天一次成形软便。
    保持肛门清洁 肛门是一个结构特殊的敏感部位。因此，肛门周围的清洁非常重要。在日常生活中，可以使用柔软的清洁纸巾，保护肛周皮肤及黏膜卫生。同时，使用温水清洗和坐浴，可以改善肛周血液循环，避免形成肛窦。
    不要讳疾忌医 感觉肛门不适，患者要及时就医确诊，不要自行诊断治疗。
    （作者供职于广西壮族自治区灵山县人民医院胃肠外科）