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糖尿病：预防胜于治疗 |
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□仇英芝 糖尿病就像“甜蜜的杀手”，不仅影响患者的生活质量，还可能引发一系列严重的并发症。然而，只要患者保持健康的生活方式，是能够预防这一疾病的。
饮食管理是预防糖尿病的第一道防线。糖尿病患者应避免油腻、高糖、高热量的食物，而应选择清淡、营养均衡的食物。新鲜的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉不仅富含身体所需的多种营养素，还能帮助患者控制体重，降低糖尿病的发生风险。
除了饮食，运动也是预防糖尿病的重要手段。运动可以帮助人们保持适宜的体重，增强身体对胰岛素的敏感性，从而降低患糖尿病的风险。大家可以依据个人的身体状况和喜好，选择最适合自己的运动方式。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车。这样的规律运动，不仅能够有效预防糖尿病的侵袭，更能让人感受到身心的愉悦与满足，实现健康与快乐的双赢。
此外，控制体重也是预防糖尿病的关键。肥胖是糖尿病的一个重要诱因，因此，大家需要时刻关注自己的体重变化。如果体重超标，可以通过控制饮食、增加运动量等方式来减轻体重。当然，减肥不是一蹴而就的事情，要有耐心和恒心才能逐步达到理想的体重范围。
除了上述措施，还需要注意戒烟限酒。烟草和酒精会对身体造成损害，增加患糖尿病的风险。
糖尿病有明显的家族遗传性。如果家庭成员中有糖尿病史，就更应该保持高度警惕。定期进行血糖检测，以便及时发现异常情况；若感到身体不适或存在疑虑，不妨及时寻求医生的帮助，以获取专业的指导和建议。
除了家族遗传因素外，还有一些高危人群需要注意防范糖尿病。例如，年龄超过45岁、患有高血压病或高脂血症、有妊娠糖尿病史、长期服用某些药物（如糖皮质激素）等人群。这些人群应该定期进行糖尿病筛查，以便及时发现并干预。
同时，大家也要认识到，预防糖尿病并非是一蹴而就的事情。它需要持之以恒，不断调整和改进自己的生活习惯。虽然在这个过程中难免会面临种种困难和挑战，但只要保持坚定的信念，勇往直前，就一定能够攻克难关。
此外，还需要关注糖尿病的早期诊断。通过定期体检和血糖监测，可以及时发现身体的异常变化，从而采取有效的干预措施，将糖尿病消灭在萌芽状态。
（作者供职于山东省济南市皮肤病防治院）
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