□谢洋 张炎熔

起居有常 静心消暑
    夏至过后，我国大多数地区将迎来酷暑。中医认为，夏至时节心气最旺。在五行中，心属火，气温过高容易使人急躁、易怒或倦怠。因此，夏至时节调畅情志很关键。《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是说保持心情愉悦，有利于人体气机的条达。人们保持乐观的心态，顺应自然界发展的规律，就能做到“心静自然凉”。
    在保持情志舒畅的同时，起居上也要调息静心。《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出“夜卧早起，无厌于日”的观点，人们虽然可以适当晚睡，但是仍要保证充足的睡眠，养阴护阳。中午小憩不仅可以帮助人们缓解疲劳，还可以避免高热对身体造成的影响。
    《黄帝内经·素问·生气通天论》曰：“阳者，卫外而为固也。”阳气保卫人体，使之坚固，免受“六淫”邪气的侵袭。夏季太阳毒辣，人体易出汗。由于夏季毛孔是打开的，人们进入空调房后，冷气把阳气封住，寒气侵袭人体肌表，容易出现咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状。长时间待在空调房里，加之食用大量冷饮或生凉瓜果，外寒加内寒，容易损伤脾胃阳气，导致腹泻。频繁地忽冷忽热，会造成人体阴阳气机紊乱。因此，夏季人们不能贪凉，反而需要适当晒一晒太阳。
顾护脾胃 清淡饮食
    夏季心火容易过亢，脾属土，火生土，脾土受夏季湿热侵袭，人的消化功能相对较弱，大多数人会出现食欲不振、喜凉食的情况。需要注意的是，夏至时节不能过量食用生冷食物，否则会损伤脾胃。
    民间流传“冬吃萝卜，夏吃姜”的俗语，虽然此时自然界中的阳气旺盛，但是人体内的阳气容易外散，并且人们又喜欢吃生冷食物，容易内生寒湿邪气。生姜性温，味辛。人们在夏季适量食用生姜，可以温肺散寒、开胃止泻，祛除体内的寒气。
    在中医“五味”中，夏季对应苦味，入心经。因此，夏季适合多吃苦味食物，如苦瓜、绿豆、青蒿、荷叶等，达到清热解暑的目的。正如俗语说：“苦夏食苦夏不苦。”夏季人体出汗较多，盐分丢失较快，人们可以多吃酸味的水果和食物来固表敛汗。
中医保健 冬病夏治
    夏至之后，就要进入一年中最热的“三伏天”了。《黄帝内经·素问·六节藏象论》言：“春胜长夏，长夏胜冬。”意思是说夏季蓄积足够的阳气，到了冬天不易受到风寒之邪的侵袭。这个时期也是身体调理和治疗疾病的重要时期之一。冬季容易发生的慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等疾病，宜在病情较为稳定的夏季进行适当调护，这样不仅体现了中医“天人合一”的整体观念和“未病先防”的指导思想，还有利于疾病的康复，降低复发的风险。
    中医理论提倡“急则治其标，缓则治其本”，有些疾病在夏季虽然很少发作，但是其宿根依然存在。夏季自然界阳气旺盛，人体阳气外浮，气血流转顺畅，这时治疗性质偏寒的病证，可以让阳气驱散阴寒，调和阴阳失衡，达到标本兼治的目的。
    对于冬病夏治，治疗手段包括“三伏贴”、针刺、艾灸及拔罐等。《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季天气逐渐回暖，人随着自然界变化而活跃起来，身体中的阳气也开始充沛。到了夏季，气温升至极点，人体的阳气也攀至巅峰。因此，人们在春夏季调理身体时应注重温补阳气，与自然界保持一致。夏季，顺应自然界的规律，不仅可以积蓄阳气，还可以排出体内的寒湿、痰湿等不良物质。
    （谢洋供职于河南中医药大学第一附属医院，张炎熔就读于河南中医药大学）