|
|
|
 |
|
|
|
| |
如何告别“鼠标手” |
| |
□孙仁义 在数字化日益普及的今天，电脑和鼠标几乎成了我们工作、学习和娱乐的必备工具。然而，长时间使用电脑和鼠标，尤其是姿势不正确时，可能会导致一种被称为“腕管综合征”的疾病。
腕管综合征是一种常见的神经系统疾病，主要由正中神经在腕管内受压引起。腕管是一个位于手腕掌侧的骨性纤维管道，里面容纳了正中神经和九条肌腱。正中神经是一条从手臂一直延伸到手掌的神经，控制着拇指、食指、中指和无名指的一部分感觉和运动功能。当腕管内的压力增高，导致正中神经受到卡压时，就会出现手麻、手痛、手部肌肉萎缩等症状，严重时甚至会影响手部的正常功能。
成因
长时间使用电脑和鼠标。长时间保持一个姿势使用电脑和鼠标，尤其是手腕过度弯曲或扭曲，会导致腕管内的压力增加，从而压迫正中神经。
手部姿势不正确。如手腕过度下垂或过度伸展，也会增加腕管内的压力。
手腕受伤或炎症。如果有骨折、扭伤等，可能导致腕管内的空间变小，从而压迫正中神经。
预防
避免重复性手部活动。要减少手腕和前臂肌肉、韧带的过度使用，降低肌腱损伤的风险。在日常生活中，注意适当休息，避免长时间保持一个动作不动。
调整工作姿势与休息时间。每小时起身活动5分钟～10分钟，以缓解手部疲劳。保持手腕与桌面平行，避免过度弯曲或扭曲。
使用支撑器具。比如腕关节固定带等，可提供物理支持，稳定腕关节，防止进一步损伤。建议需要频繁用手工作的人佩戴，比如电脑工作者或经常搬运重物的人群。
非手术治疗
一般治疗 按揉法：用拇指指腹沿前臂下段向屈指肌腱方向进行按揉，并配合腕部被动摇法，再在外关、阳溪、鱼际等穴及腕部压痛点重点按揉，以患者有酸胀感为度。拔伸法：轻度拔伸患腕，同时缓缓旋转、屈伸腕关节，然后再用左手握腕，右手拇、食两指捏住患手拇指远节，向远心端迅速拔伸，以发生弹响为佳。
药物治疗 非甾体抗炎药：比如布洛芬，能有效缓解腕管综合征引起的疼痛。神经营养药物：比如维生素B1，有助于营养受损神经。糖皮质激素局部注射：在专业医生指导下进行精准注射，能迅速减轻神经周围组织的肿胀和压迫，缓解疼痛及功能障碍。
手术治疗
当非手术治疗无效或症状严重时，可考虑手术治疗。手术治疗主要有两种：
开放性腕管减压术。虽然创伤较大，但效果好。
内镜下腕管松解减压术。此方法创伤小，术后恢复期短。随着内镜技术和手术器械的发展，此手术近年来被广泛应用。
（作者供职于山东省淄博市中心医院）
|
|
|
上一版
下一版
