□夏洪燕

   在当今快节奏的生活中，高血压病已成为一种常见的慢性疾病，严重威胁人们的健康。了解高血压病、预防高血压病，以及有效控制血压，对于每个人来说都至关重要。本文将为您揭开高血压病的神秘面纱，助您实现血压稳定。
    认识高血压病
    高血压病，是一种血液在血管内流动时对血管壁造成的压力持续高于正常范围的疾病。正常情况下，收缩压应低于120毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕），舒张压应低于80毫米汞柱。当收缩压大于等于140毫米汞柱和（或）舒张压大于等于90毫米汞柱时，即可诊断为高血压病。
    高血压病的成因
    高血压病的发病原因较为复杂，常见因素包括：
    遗传因素：如果家族中有高血压病患者，那么自身患病的风险相对较高。
    不健康的生活方式：高盐饮食、过量饮酒、吸烟、缺乏运动、长期精神紧张、睡眠不足等不良生活方式会增加发生高血压病的风险。
    年龄：随着年龄的增长，血管弹性逐渐下降，患高血压病的风险也会增加。
    肥胖：肥胖，尤其是腹型肥胖，容易导致血压升高。
    其他疾病：肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病等，可能会引发高血压病。
    高血压病的危害
    高血压病对身体的危害是全身性的，而且是渐进性的。它会加重心脏的负担，导致心肌肥厚、心力衰竭；损害脑血管，增加脑卒中的发生风险；影响肾脏功能，甚至导致肾衰竭；会引起视网膜病变，影响视力。
    高血压病的预防
    预防高血压病，关键在于养成良好的生活习惯。
    合理饮食：减少钠盐的摄入，每天不超过6克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。同时，要控制脂肪和胆固醇的摄入量，避免暴饮暴食。
    适量运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。
    戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加重高血压病；过量饮酒会导致血压升高，应限制饮酒量。
    心理平衡：保持乐观的心态，避免长期精神紧张、焦虑、愤怒等，学会释放压力。
    定期体检：建议每年至少测量一次血压。有高血压病家族史、肥胖、长期吸烟饮酒者是高危人群，更要密切关注血压变化。
    高血压病的治疗
    一旦确诊高血压病，应积极采取治疗措施，在医生的指导下，根据个人情况选择合适的降压药物，如利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂等。用药期间要严格遵照医嘱，按时按量服药，不得擅自增减药量或停药。
    高血压病患者的日常管理
    高血压病患者要做好日常自我管理，定期测量血压，记录血压变化情况。同时，要注意观察有无头痛、头晕、心悸等症状，如有异常，及时就医。此外，要遵医嘱定期复查，包括血常规、尿常规、肾功能、心电图等检查，以便医生及时调整治疗方案。
    总之，高血压病是一种可防可控的疾病。只要我们提高对高血压病的认识，保持健康的生活方式，积极开展预防与治疗工作，就能够管理好血压，让我们的生活更加健康。
    （作者供职于山东省滨州市邹平市魏桥镇卫生院）