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中医润燥有妙招 |
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□曾世杰
秋燥的表现与危害
秋季是自然界中燥气最明显的季节。中医认为，燥为秋季主气。随着气温和空气湿度逐渐降低，人体容易出现一系列因干燥引起的生理变化，其中最为突出的是对肺部的伤害。
当燥邪侵袭肺部时，患者会感到口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰，甚至鼻内容易出血、咽痛干燥，似有物梗阻。此外，皮肤干燥、毛发枯萎、便秘等症状，也是秋燥伤肺的常见表现。这些症状虽然看似轻微，但是如果长期得不到缓解，会引发更严重的健康问题，如气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病，甚至影响人体的整体免疫功能。
润燥妙招
食疗润燥 食疗是中医润燥的重要手段之一。秋季饮食，人们应以滋阴润肺、防燥护阴为主，多吃具有润燥功效的食物，如梨、百合、蜂蜜、白萝卜等。这些食物，不仅能够缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状，还能够滋阴养肺，增强抗病能力。
梨是秋季润燥的佳品，生吃可以清热润肺，缓解咽喉干痒；煮熟或蒸熟吃，可以滋阴润肺、止咳祛痰。百合具有清心安神、润肺止咳的功效，适合秋季食用。患者可以将百合与银耳、莲子等食材一起煮成羹，既美味又养生。蜂蜜能够润肺生津，与柠檬搭配泡水喝，既解渴又滋养。
此外，患者还可以根据个人体质和实际情况，选择具有滋阴润肺作用的中药进行调理，如北沙参、太子参、玉竹等。这些中药，可以泡服、煮粥服或与肉类食物炖服，以达到滋阴润肺的目的。
穴位按摩与呼吸锻炼 穴位按摩和呼吸锻炼，也是中医润燥的有效方法。按摩特定的穴位和进行深呼吸锻炼，可以刺激肺部的功能活动，增强人体的免疫力。
大椎穴位于第七颈椎棘突下，是调节人体阳气的重要穴位。每天早上起床后，用搓热的手掌轮流搓大椎穴，可以有效预防感冒和呼吸系统疾病。承浆穴位于唇下凹处，用食指用力压揉可以产生口腔分泌液。这种口腔分泌液，不仅可以预防秋燥，还含有延缓衰老的腮腺素。
在室外空气清新处进行深呼吸锻炼，可以增强肺部的通气功能，促进体内排出浊气。具体方法是两脚分开与肩同宽，双手叠放于脐下3厘米处，吸气于胸中后收腹再缓缓呼气放松，如此反复持续30分钟。
综合调理与预防
饮食调理 秋季饮食，人们应以清淡为主，忌食肥腻、过咸、熏烤、煎炸等热性食物及辛辣食物；同时，应适当多吃酸味的水果和具有滋阴润肺作用的食物（如苹果、石榴、葡萄、柠檬、山楂、梨、百合、蜂蜜等）。这些食物，不仅能够缓解秋燥引起的不适，还能够滋阴润肺。
起居调摄 秋季起居，人们应遵循季节规律早睡早起，保证充足的睡眠。此外，人们还应注意保持室内湿度适宜，经常开窗通风。天气降温时，不要过早、过多地增加衣物。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼人体的耐寒能力。
需要注意的是，“秋冻”并非人人适宜，老年人、儿童、慢性病患者不宜“秋冻”。
〔作者供职于广东省中山大学附属第八医院（深圳福田） 皇岗社康〕
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