□卿碧娟  文/图

   糖尿病作为一种常见的慢性病，正在给人的健康带来严重威胁。目前为止，糖尿病仍是一种“无药可治”的疾病。因此，一旦确诊，在理论上无法被完全治愈，如果采取有效措施，可以延缓患者的疾病进展。那么，要如何逆转糖尿病，又该如何预防呢？下面，笔者与大家一同深入探讨糖尿病的预防与控制。
引起糖尿病的因素有哪些
    糖尿病是潜伏在现代生活中的健康隐患，正在悄然威胁着人们的健康，并且其危险因素众多，我们不可不防、不能不知。其中，遗传就是一个重要因素，如果一级亲属患有糖尿病，那么就说明这个家族中隐藏着一支“甜蜜小分队”，会增加个体患病风险。因此，如果家族中有糖尿病患者，那么家族中的其他人就需要格外注意。另外，肥胖也是糖尿病的“亲密小伙伴”，因为当腹部脂肪堆积、腰围超标时，身体的代谢功能往往会出现紊乱，进而增加糖尿病的患病概率。不仅如此，缺乏运动也同样危险。有研究表明，如果人们喜欢“睡醒就吃，吃完就躺”的生活，那么其身体就会得不到充分活动，造成代谢速度减缓，致使血糖升高。除此之外，高血压病也会让血管负担加重，使血液黏稠，并且与高血糖相互作用，共同破坏身体的健康防线。
如何预防糖尿病
    医学研究人员发现，预防糖尿病的核心就是要保护胰岛细胞。人们应该怎么做呢？调整饮食至关重要，在生活中，要严禁摄入巧克力、糖果、碳酸饮料、冰激凌等，坚决控制糖的摄入量，增加绿色蔬菜在饮食中的比例，并且选择富含膳食纤维的食物，比如全谷物、豆类等食物，以稳定血糖。同时，饮食营养均衡也很重要，避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，就能有效降低胰岛细胞的负担。另外，运动也是预防糖尿病的有效方法之一，患者可以在生活中采取快走、跑步、游泳等有效燃烧脂肪的运动，或者进行耐力训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，重塑健康身材，提高身体对胰岛素的敏感性。不仅如此，运动也能控制体重，女性腰围数值不超过80厘米，男性不超过90厘米。除此之外，定期体检也是非常重要的环节，因为检测空腹血糖和糖化血红蛋白可以早期发现血糖异常，并采取相应措施进行干预。在生活中，人们还应该尽量保持良好的生活习惯，坚持规律作息，避免熬夜，减轻心理压力，学会放松身心，戒烟、戒酒，以有效维护身体健康。
糖尿病能否逆转
    糖尿病逆转，是指停用所有降糖药物后，血糖能长期达标的一种状态，从目前的研究和实践来看，一部分糖尿病患者有逆转的可能，但是多数情况下是可控不可逆转的。要实现糖尿病逆转，机体胰岛细胞中的胰岛素“生产线”不能被彻底破坏，只是处于“消极怠工”的状态，只有这样才有被“唤醒”的可能，并且唤醒时机越早越好，一旦错过窗口期，就有可能彻底老化，无法重新运转。同时，患者也要借助胰岛素、降糖药的作用，再配合严格的体重管理方案，争取将体内血糖减至正常范围，使胰岛细胞恢复工作状态。除此之外，患者还需要保持高度自律，在停用降糖药物后，保持稳定的生活节奏。那么，要想达到上述条件，人们应该如何做呢？要先改变不健康的生活方式，管住嘴、迈开腿，以及禁止摄入高热量食物，养成规律运动的习惯。除此之外，对于重度高血糖患者，也不要过度依赖胰岛素，因为胰岛素治疗的目的是要快速消除糖脂毒性，让过度劳累的胰岛细胞尽快恢复活力。因此，高血糖患者可以采用短程胰岛素强化治疗来逆转糖尿病，同时简化后续用药过程，致力于长期控制血糖，提高患者生活质量。
    综上所述，预防糖尿病的关键在于保持健康的生活方式，合理饮食、适度运动、规律作息，虽然糖尿病无法完全被治愈，但是在一定条件下还是有逆转的可能。然而，不论糖尿病能否逆转，我们都要坚信尽早治疗、科学管理是降低糖尿病危害的有效措施。
     （作者供职于广东省人民医院珠海医院/珠海市金湾中心医院）