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日常生活如何预防尘螨 |
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□陈烨
尘螨虽然是肉眼几乎不可见的微小生物，但是能引发过敏性鼻炎、哮喘、皮肤瘙痒等一系列不适，严重影响生活质量。想要“打败”尘螨，做好居家预防是关键。
尘螨的“藏身地图”
尘螨偏爱20摄氏度~25摄氏度、湿度55%~75%的温暖潮湿环境，在家庭中分布呈现明显的区域差异。
卧室是高危区 床垫、枕芯、被子堪称尘螨的“豪华公寓”。使用2年以上的枕头，尘螨及其排泄物可占总重量的10%~15%，人体夜间脱落的皮屑为其提供了充足的食物。
客厅是密集带 地毯、布艺沙发、毛绒玩具表面的缝隙结构，如同尘螨的“藏身迷宫”。未清洗的衣物、猫粮狗粮中，也能检测到尘螨。
隐蔽的角落 空调滤网虽然因缺乏生存环境而尘螨浓度较低，但是积灰特性仍需要定期清洁；书柜灰尘、皮质沙发缝隙，也可能成为尘螨的“临时据点”。
如何预防尘螨
尘螨的生存依赖特定的温度、湿度条件，通过环境干预可抑制其繁殖。
湿度控制 将室内湿度降至55%以下是关键。南方梅雨季节可使用除湿机，每天运行2小时~3小时；卫生间、厨房及时清理水渍，保持通风干燥，破坏尘螨所需的潮湿环境。
温度管理 尘螨在20摄氏度～25摄氏度时繁殖最快，夏季可通过空调将室温调低，降低其活跃度。值得注意的是，尘螨在65天~100天的生命周期中，每增加1摄氏度，繁殖速度约提升10%。
清洁核心 勤洗、勤晒、勤吸，消灭尘螨“根据地”。
床上用品 每周至少清洗一次，洗涤时水温控制在55摄氏度～60摄氏度（可有效杀死尘螨），清洗后在阳光下暴晒。
大件物品 地毯、窗帘等定期用吸尘器清理表面灰尘，每3个月~6个月深度清洁一次。
布艺沙发 每月用吸尘器全面吸尘1次~2次；定期清洗沙发套；减少抱枕、毯子等物品堆积；使用防尘螨沙发套隔离；每周在通风处暴晒并拍打，清除过敏原。
预防尘螨“神器”
预防尘螨套件的使用 防尘螨床品、沙发套采用特殊织物结构，能阻止尘螨钻入内部，配合定期清洗接触面，可大幅降低暴露风险。
空气净化器 有呼吸道过敏史者，可在卧室放置带滤网的空气净化器，每天运行8小时~10小时，降低空气中飘浮的尘螨浓度。
个人防护要点
回家后及时更换衣物，避免将室外灰尘、皮屑带入室内；定期洗澡，保持皮肤清洁，减少皮屑脱落；定期打扫房间，重点清理墙角、床底、沙发缝隙等积灰区域，使用湿抹布擦拭家具表面，防止灰尘扬起。
居家预防尘螨是一项需要长期坚持的工作，只有从环境改善、日常清洁、产品防护等方面入手，才能有效降低室内尘螨数量，减轻过敏症状。过敏体质人群要行动起来，守护自己和家人的健康。
（作者供职于山东省临清市人民医院）
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