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陪孩子摆脱焦虑 |
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□许敏
当孩子步入高三，仿佛一场无形的风暴骤然降临，紧张、焦虑像阴云一般笼罩着他，也悄然影响着我们整个家庭。在这场与压力的较量中，我们以爱为舟、以健康为帆，携手共进，书写了一段充满温暖与力量的故事。
在高三上学期的一次月考后，孩子的情绪出现了明显变化。我们经常听到孩子在电话里说“学不下去了，要崩溃了”。从学校回到家里时，他会把自己关在房间里，很久都不愿意出来。吃饭时，他也只是机械地往嘴里扒拉着饭菜，眼里满是失落与迷茫。看着孩子这样，我的心揪着疼。在我的反复询问下，孩子终于说出了内心的痛苦：“最近考试我总是不在状态，感觉自己怎么努力都没用。要是一直这样，我该怎么办……”那一刻，我才深刻意识到，孩子正陷入焦虑的泥潭中无法自拔。
更崩溃的是，学校的心理检测结果显示：孩子重度焦虑、中度抑郁。作为母亲，我该怎么办？我深知，要帮助孩子摆脱焦虑，首先要从身体健康入手，因为只有保持良好的身体状态，才能更好地应对心理压力。于是，我和孩子爸爸决定调整全家人的生活节奏，让健康成为家庭生活的主旋律。
每天清晨，我早早起床，为孩子准备一份营养丰富的早餐。燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶，再搭配上新鲜的水果，每一样食材都饱含着我对孩子的关爱与期待。看着孩子大口地吃早餐，我心里默默祈祷，希望这份营养能为他注入满满的活力。孩子爸爸则主动承担起接送孩子上下学的任务，这样孩子在途中就能多一些休息时间，也能和我们分享学校里的点点滴滴，进而缓解孩子紧张的情绪。
除了饮食和作息，运动也是我们帮助孩子减压的重要方式。起初，孩子对运动并不感兴趣，觉得是浪费时间，但是我们并没有强迫他，而是用自己的行动来影响他。周末的清晨，我们会一起去公园。刚开始，孩子跑得气喘吁吁，没跑多远就想放弃，我和孩子爸爸就鼓励他，陪他慢慢跑，告诉他运动不仅能强身健体，还能释放压力。渐渐地，孩子开始享受跑步的过程，每次跑完步，他的脸上都会洋溢着轻松的笑容，整个人也变得精神焕发。
在关注孩子身体健康的同时，我们也格外重视他的心理健康。每当孩子学习累了或者情绪低落的时候，我们都会和他聊天，耐心地倾听他的烦恼。我告诉他，高考固然重要，但不是人生的全部，只要努力了就好，无论结果如何，我们都会为他骄傲。
有一次，孩子因为一道数学题做不出来，急得大哭。我走过去，轻轻抱住他，安慰他说：“别着急，慢慢来，一道题做不出来不代表什么，咱们一起看看问题出在哪里？”在我的耐心陪伴下，孩子逐渐冷静下来，重新审视题目，最终找到了解题思路。
为了让孩子更好地释放压力，我们还鼓励他培养兴趣爱好。孩子喜欢画画，以前因为学习紧张，很少有时间拿起画笔。现在，我会特意留出一些时间，让他尽情地沉浸在绘画的世界里。每当他完成一幅作品时，脸上都会露出满足的笑容。
在帮助孩子减压的过程中，全家人一起度过了一个又一个难关，每一次克服困难，都让我们的家庭关系更加紧密。接近高考时，孩子已经逐渐摆脱了焦虑，以更加从容自信的姿态迎接高考。回顾这段日子，我感慨万千，在孩子最需要我们的时候，我们用爱和行动，让他能够坚定地前行。
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