□刘丹

 睡前关灯玩手机，成了不少人放松身心的习惯。这个看似平常的习惯，可能给眼睛埋下健康隐患，导致青光眼。青光眼作为不可逆的致盲性眼病，已成为全球第二大致盲原因。而在黑暗环境中使用手机，正是诱发其急性发作的重要诱因之一。

    从眼部生理看，黑暗环境会让我们的瞳孔自然放大，目的是接收更多光线看清物体。正常情况下，眼球内的房水会通过房角正常循环排出，维持眼压稳定。但瞳孔放大后，虹膜会向周边堆积，导致房角变窄甚至闭合，就像下水管道被堵塞，房水无法正常排出，眼压会在短时间内急剧升高。对于眼球结构本就特殊的人群，如浅前房、窄房角者，这种眼压骤升会直接诱发急性闭角型青光眼，出现眼胀、眼痛、看灯光有彩虹圈、头痛甚至恶心、呕吐等症状。若不及时处理，视神经会发生不可逆损伤，严重时可能导致失明。

    有人会问：为什么身边的朋友长期关灯玩手机，却没有患上青光眼？这是因为关灯玩手机并非青光眼的直接病因，国内相关眼科指南也未将其列为青光眼的独立危险因素，其危害更多体现在诱发而非直接导致。眼球结构正常、房角形态开放宽敞的健康人群，其房水循环的代偿能力较强，短期关灯玩手机通常不会引发青光眼，但会直接导致视疲劳、干眼症等问题。另外，黑暗环境中手机屏幕的强光与蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱生物钟，导致入睡困难、睡眠变浅，长期如此可能引发失眠、焦虑及代谢紊乱。

    青光眼高危人群关灯玩手机，发病风险会成倍增加。青光眼高危人群包括有青光眼家族史者、40岁以上者、高度近视者、糖尿病或高血压患者等，他们的眼部结构或身体机能存在潜在问题，黑暗环境下的眼压波动会成为压垮眼部健康的“最后一根稻草”。临床上不少案例显示，长期关灯侧躺玩手机的年轻人，因眼压骤升突发急性青光眼，即便及时治疗，视神经也已出现永久性损伤。

    保护眼睛，远离青光眼，只需注意几个简单的细节。首先，夜间使用手机时一定要开启环境照明，床头放一盏光线柔和的台灯，减少屏幕与环境的亮度差。其次，调整手机设置，开启夜间模式或护眼模式，降低屏幕亮度和蓝光输出。最后，控制用眼时长，遵循“20-20-20”法则，每看手机20分钟，抬头看6米外的物体20秒，让眼睛得到放松。

    更重要的是，青光眼高危人群要定期做眼部检查，及时了解自己的房角、眼压情况，做到早发现、早干预。如果在使用手机后频繁出现眼胀、头痛、虹视等症状，一定要立即停止用眼，及时到眼科就诊，排查眼压异常问题。

    眼睛是我们感知世界的窗口，与其等到出现问题时再补救，不如从改掉关灯玩手机的小习惯开始，用简单的行动守护眼部健康，让光明常伴左右。

    （作者供职于山东省烟台市海阳市人民医院）